孕婦吃什么防治便秘孕婦便秘宜吃的5種食物

時(shí)間：2017-02-09 16:25:39 王燕2648由分享

　　便秘也是困擾著很多準(zhǔn)媽媽們的一個(gè)問(wèn)題，便秘的害處非常多，嚴(yán)重的還會(huì)引起不少疾病。相信很多準(zhǔn)媽媽們都很想知道孕婦吃什么能治便秘吧。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦便秘宜吃的5種食物，希望能幫助到你。

　　孕婦便秘宜吃的5種食物

　　水

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?，首先要做的就是多喝水。水分能夠?rùn)滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，并不是說(shuō)喝任何水都可以哦!準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)要記得，不要以飲料來(lái)代水飲用，飲料中的糖分不僅對(duì)治療你們的便秘?zé)o效，其成分可能還會(huì)對(duì)你們有害呢!所以，準(zhǔn)媽媽們飲水最好還是以飲用白開(kāi)水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時(shí)候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯(cuò)的!

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻忝貒?yán)重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)您孕期的健康呢!所以，準(zhǔn)媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

　　黃豆

　　黃豆素來(lái)就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，同時(shí)，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進(jìn)孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護(hù)孕婦的消化系統(tǒng)的同時(shí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫功能。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)谖帐澄锏牡鞍踪|(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進(jìn)行消化，通大便，對(duì)腸胃不適的準(zhǔn)媽媽們有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　在經(jīng)過(guò)小編上述的講解之后，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都已經(jīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的答案心知肚明了吧?小編相信，準(zhǔn)媽媽們只要堅(jiān)持通過(guò)一段時(shí)間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。

　　孕婦吃什么蔬菜能治便秘

　　菠菜

　　菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜，不僅是因?yàn)椴げ酥泻写罅康脑袐D非常需要的葉酸之外，還因?yàn)椴げ擞辛己玫膸椭袐D下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便的作用，但是不能貪多哦!

　　甘薯葉

　　甘薯葉是一種并不常見(jiàn)的蔬菜，也許很多準(zhǔn)媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實(shí)，甘薯葉的甘潤(rùn)滑泄，潤(rùn)滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準(zhǔn)媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來(lái)食用，也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來(lái)吃，其通便的作用都是很不錯(cuò)的。

　　綠豆芽

　　餐桌上常見(jiàn)的蔬菜是黃豆芽，但準(zhǔn)媽媽們知道嗎，其實(shí)綠豆芽的潤(rùn)腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對(duì)于黃豆芽來(lái)說(shuō)在餐桌上比較不常見(jiàn)，但是，準(zhǔn)媽媽們完全可以在菜市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)得到。不過(guò)，綠豆芽畢竟性質(zhì)寒涼，雖然能夠幫助準(zhǔn)媽媽們防治便秘，但準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬(wàn)不可吃太多哦!

　　小白菜

　　小白菜又名叫做油白菜，性質(zhì)平和，味道甘甜，具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同于大白菜，小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多，準(zhǔn)媽媽們吃過(guò)小白菜之后，腸胃就會(huì)蠕動(dòng)的更為順暢，消化腺的分泌也會(huì)更多，這樣就有利于食物的消化，進(jìn)而將殘余的廢物轉(zhuǎn)化為糞便直接排出體外了。

　　卷心菜

　　卷心菜也叫包心菜，具有良好的幫助孕婦的腸胃進(jìn)行消化的作用，能夠在一定程度上改善準(zhǔn)媽媽們的便秘的程度。不過(guò)，卷心菜較為粗糙，如果準(zhǔn)媽媽們自身的腸胃并不好，那就不要多吃咯。