孕婦吃什么食物養(yǎng)胃 孕婦養(yǎng)胃的食物
孕婦在懷孕期間只有把胃調(diào)養(yǎng)好,才能讓準媽媽們自己以及寶寶們都獲得到好的營養(yǎng),寶寶們也才能夠生長發(fā)育得好。那么,孕婦吃什么食物養(yǎng)胃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦養(yǎng)胃的食物,希望能幫助到你。
孕婦養(yǎng)胃的食物
粥類:
粥類食物一直都是養(yǎng)胃健脾的上佳食物,細軟的粥類便于消化,對于準媽媽們來說,是再好不過的養(yǎng)胃食物了。那么在粥類食物中,小編首推八寶粥。為什么呢?因為八寶粥所含的食材非常豐富,杏仁、花生等更是兼具美味與營養(yǎng)。所以,那些胃不好或者是孕吐非常厲害的準媽媽們,不妨在早晨食用一杯粥吧!相信久而久之,準媽媽們就能將胃部調(diào)理好了。
湯類:
如果說粥類是準媽媽們孕期養(yǎng)胃的主食,那么湯類就一定是最佳的主食伴侶了。對于準媽媽們來說,將湯作為飲品來代替各類的飲料,絕對是大有裨益的。不過,準媽媽們應(yīng)該要注意,并不是所有的湯類都適合孕婦飲用,準媽媽們應(yīng)該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養(yǎng)胃的作用,還會讓孕吐癥狀更為嚴重哦!準媽媽們都記住了嗎?
奶類:
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)元素,是懷孕期間的女性朋友們食用的最佳飲品之一。但其實,牛奶也是幫助準媽媽們養(yǎng)胃的好食物哦!牛奶中的元素,能夠有效地緩解準媽媽們的胃痛癥狀,生津止渴,就連便秘患者都能通過飲用牛奶來調(diào)理身子呢!牛奶早已經(jīng)是挨家挨戶的人們幾乎都能購買并且長期飲用的食物了,準媽媽們不妨也多喝一些。但是,常常腹瀉的準媽媽們,還是要注意,不要飲用太多的牛奶哦!
卷心菜:
孕婦多吃蔬菜,能夠補充充足的維生素。而準媽媽們?nèi)绻喑孕┚硇牟?,就能讓養(yǎng)胃之路事半功倍哦!卷心菜營養(yǎng)非常豐富,除了維生素之外,其中的蛋白質(zhì)含量也不要少。卷心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑,所以常常胃痛的準媽媽們,不如多吃些卷心菜來養(yǎng)胃咯!
南瓜:
南瓜主要有什么功效呢?那就是健脾養(yǎng)胃啦!準媽媽們多吃些南瓜,能夠幫助胃潰瘍的愈合,同時還能幫助身體進行排毒。除此之外,南瓜最為難得的就是它含有非常豐富的果膠,這可是胃部的保護盾呢!準媽媽們不妨熬一些南瓜粥,幫助自己養(yǎng)好胃!
養(yǎng)胃的飲食原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
2、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,盡管天氣寒冷,但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈,烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
3、軟而緩
選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔(dān)。進食速度要緩慢,細嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
4、少而精
每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發(fā)胃痛、飽脹等。
養(yǎng)胃護胃7種食物
1、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
2、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
3、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
4、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/ysshiliao/' target='_blank'>食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
5、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
6、胡蘿卜
性味甘平,中醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
7、南瓜
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。
猜你喜歡:
5.吃什么主食對胃好
孕婦吃什么食物養(yǎng)胃 孕婦養(yǎng)胃的食物
上一篇:孕婦喝什么湯好 孕婦煲湯食譜
下一篇:孕婦可以吃田雞嗎 孕婦慎吃田雞