孕婦吃板栗的好處有哪些 孕婦怎么吃板栗
板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,富含維生素、礦物質(zhì)等使其遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通水果和西紅柿。能防治高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病,滋補(bǔ)價(jià)值很高,并能幫助脂肪代謝。孕婦吃板栗的好處有哪些呢?下面就跟小編來了解一下吧!
孕婦吃板栗的好處
養(yǎng)胃健脾
板栗味甜性溫,有養(yǎng)胃健脾之功效?!睹t(yī)別錄》說栗子“主益氣,厚腸胃,補(bǔ)腎氣”。孕婦常常胃口不佳,連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
提高免疫力
板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有人體所需的多種氨基酸,有利于提高孕婦的免疫力,有助于胎兒的發(fā)育。
促進(jìn)胎兒發(fā)育
板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C,維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,預(yù)防胎兒發(fā)育不良。
治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥
栗子味甘性溫,生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,栗子還能幫助孕婦緩解反胃癥狀。
消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀元素太少,會(huì)造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào),多余的鈉會(huì)把水分留住,造成細(xì)胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝,消除水腫,對(duì)孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。
緩和情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對(duì)于孕婦經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。
孕婦如何吃板栗
孕婦食譜:板栗燒仔雞
原材料:板栗200克、仔雞250克、蔥1/2棵、鹽少許、醬油2大匙、白糖1小匙、色拉油1大匙、水淀粉適量。
制作過程:
(1)蔥洗凈、切段并準(zhǔn)備少量蔥花板栗泡水6-8小時(shí),撈出,抽除中間的皮屑及雜質(zhì),放入滾水中焯燙,撈出。
(2)仔雞洗凈,切3厘米塊狀,放入滾水中焯燙,撈出,瀝干水分,放入碗中加入醬油、糖,抓拌并腌2小時(shí)備用。
(3)油燒熱,爆香蔥段,放入雞塊炒至外皮微黃,加入栗子炒勻,再加入醬油及水淹過食物表面,中火燜煮30分鐘至栗子熟軟,最后加入水淀粉勾芡,攪拌均勻,撒上蔥花即可盛出。
本食譜提示:栗子不宜煮得太久,以免過熟導(dǎo)致碎裂。
板栗的功效
1、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品,素有“干果之王”的美稱,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”;
2、板栗所含有的核黃素對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3、板栗是碳水化合物含量較高的干果品種能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾、厚補(bǔ)胃腸的作用;
4、板栗含有豐富的維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸;
軟、筋骨疼痛、乏力、延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
吃栗子應(yīng)該注意什么
1、脾胃虛寒者不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食或煮粥喝。
2、患血癥者如吐血、便血等宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食均須細(xì)細(xì)咀嚼、連津液吞咽可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
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