懷孕8周吃什么好

時間：2017-02-16 17:14:41 炎玉700由分享

　　懷孕8周吃什么對寶寶好?懷孕8周飲食具體怎么安排?懷孕8周食譜有哪些推薦?女性朋友在懷孕8周時，孕吐反應(yīng)可能比之前更加嚴(yán)重，懷孕8周飲食應(yīng)該多補(bǔ)充營養(yǎng)，盡量多吃一些可以緩解孕吐但又營養(yǎng)豐富的食物。

　　懷孕8周飲食注意哪些

　　繼續(xù)補(bǔ)充葉酸

　　補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。所以，懷孕8周的孕婦應(yīng)該多吃富含葉酸的食物。

　　水果入菜，緩解妊娠反應(yīng)

　　懷孕8周的孕吐劇烈的孕婦可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食欲，也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。

　　補(bǔ)充纖維素，預(yù)防便秘

　　懷孕8周的孕婦很容易疲倦，不想活動，再加上吃的比較精細(xì)，很容易引起便秘。因?yàn)椋瑸榱祟A(yù)防便秘，孕婦應(yīng)該多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、紫薯、玉米、芹菜、綠葉菜，豆類等。孕婦一旦發(fā)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。

　　補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血

　　懷孕8周的孕婦血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會增加一倍。應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。

　　懷孕8周吃什么最好

　　萵苣

　　萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，而孕早期孕婦缺少葉酸，會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中含有鋅、鐵等元素，孕婦吃了可以防治缺鐵性貧血。萵苣還有增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動的功效，可以幫助大便排泄，緩解孕婦便秘癥狀。所以，懷孕8周的孕婦可以多吃萵苣。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品，對人體健康非常有益。玉米中含有豐富的維生素，可以防止細(xì)胞氧化和衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中還含有豐富的維生素E，有安胎的作用，可以用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)，胎兒發(fā)育不全。同時玉米還富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防孕婦便秘。

　　面條

　　面條主要是有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等組成，孕婦容易消化吸收，還具有改善貧血、降低血脂、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等作用。懷孕8周的孕婦多食面條，還有減少嘔吐反應(yīng)的作用。所以，懷孕8周的孕婦厭倦了食用谷類植物，吃面條也是不錯的選擇。

　　兔肉

　　兔肉中含有豐富卵磷脂，是兒童、少年、青年大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，有健腦益智的功效。其次兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，比一般肉類都高，可增進(jìn)健康，具有強(qiáng)身祛病的功效。另外，兔肉中的鈣含量是豬、牛、羊肉的2～3倍，有利于兒童骨骼發(fā)育，孕婦食用對寶寶的成長發(fā)育有利，但需了解的是兔肉不宜吃多，要適量，有明顯陽虛癥狀的、脾胃虛寒者不宜食用。