懷孕8周吃什么好
懷孕8周吃什么對寶寶好?懷孕8周飲食具體怎么安排?懷孕8周食譜有哪些推薦?女性朋友在懷孕8周時,孕吐反應(yīng)可能比之前更加嚴重,懷孕8周飲食應(yīng)該多補充營養(yǎng),盡量多吃一些可以緩解孕吐但又營養(yǎng)豐富的食物。
懷孕8周飲食注意哪些
繼續(xù)補充葉酸
補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn),防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。所以,懷孕8周的孕婦應(yīng)該多吃富含葉酸的食物。
水果入菜,緩解妊娠反應(yīng)
懷孕8周的孕吐劇烈的孕婦可以嘗試用水果入菜,如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食欲,也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。
補充纖維素,預(yù)防便秘
懷孕8周的孕婦很容易疲倦,不想活動,再加上吃的比較精細,很容易引起便秘。因為,為了預(yù)防便秘,孕婦應(yīng)該多吃富含纖維素的食物,比如紅薯、紫薯、玉米、芹菜、綠葉菜,豆類等。孕婦一旦發(fā)生便秘,孕媽媽切記不要使用瀉藥,而應(yīng)采取飲食調(diào)理,或外用甘又潤腸等方法來緩解。
補鐵,預(yù)防貧血
懷孕8周的孕婦血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。應(yīng)盡早補充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。
懷孕8周吃什么最好
萵苣
萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源,而孕早期孕婦缺少葉酸,會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中含有鋅、鐵等元素,孕婦吃了可以防治缺鐵性貧血。萵苣還有增進食欲,促進胃腸蠕動的功效,可以幫助大便排泄,緩解孕婦便秘癥狀。所以,懷孕8周的孕婦可以多吃萵苣。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品,對人體健康非常有益。玉米中含有豐富的維生素,可以防止細胞氧化和衰老,從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中還含有豐富的維生素E,有安胎的作用,可以用來防治習(xí)慣性流產(chǎn),胎兒發(fā)育不全。同時玉米還富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,預(yù)防孕婦便秘。
面條
面條主要是有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等組成,孕婦容易消化吸收,還具有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等作用。懷孕8周的孕婦多食面條,還有減少嘔吐反應(yīng)的作用。所以,懷孕8周的孕婦厭倦了食用谷類植物,吃面條也是不錯的選擇。
兔肉
兔肉中含有豐富卵磷脂,是兒童、少年、青年大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì),有健腦益智的功效。其次兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類,蛋白質(zhì)含量高達70%,比一般肉類都高,可增進健康,具有強身祛病的功效。另外,兔肉中的鈣含量是豬、牛、羊肉的2~3倍,有利于兒童骨骼發(fā)育,孕婦食用對寶寶的成長發(fā)育有利,但需了解的是兔肉不宜吃多,要適量,有明顯陽虛癥狀的、脾胃虛寒者不宜食用。
懷孕8周不能吃什么
懷孕8周的孕婦有宜吃的食物,當然也有忌口的食物。下面我們就來講講懷孕8周的孕婦忌口食物。
一是有活血通淤、收縮子宮功效的食物。
二是性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,這些食物易導(dǎo)致漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
常見的有:
1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。
3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
懷孕8周食譜推薦
花生紫米糊
食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
做法:
1、準備材料,全部洗干凈。
2、把花生仁洗干凈,可將材料浸泡一晚。
3、將紫米洗干凈。
4、倒入豆?jié){機中,等到結(jié)束音響起就可以了。
功效:紫米中含有人體所需的微量元素,孕婦多吃可以補充全面營養(yǎng),提高身體抵抗力。
鮮蝦豆腐
食材:嫩豆腐80克、蝦仁15克、淀粉適量
做法:
1、蝦仁洗凈,去除腸泥,搗成泥,拌入少許淀粉。
2、豆腐切成小塊,鋪上拌好的蝦泥,放入蒸鍋,用大火蒸10分鐘即可。
功效:蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,有利于準媽媽滋養(yǎng)體質(zhì)。
三丁糖醋燒黃魚
食材:黃魚1條,青豆、胡蘿卜、鮮筍、料酒、蔥、姜、糖、醋、醬油適量。
做法:
1、黃魚用適量鹽、料酒、蔥、姜腌制30分鐘,胡蘿卜、鮮筍切丁。
2、燒熱油鍋,放入黃魚兼職兩面金黃。
3、放入青豆、胡蘿卜丁,鮮筍丁,加糖、醋、料酒、老抽燒制而成。
功效:黃魚內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
山楂鯉魚雞蛋湯
食材:小麥粉(標準粉)150克、雞蛋(均值)60克、鯉魚[鯉拐子]500克、白砂糖5克、山楂球25克、精鹽5克、雞精3克、大蔥5克、姜(子姜)[嫩姜]5克。
做法:
1、將鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,洗凈切塊,加入料酒、精鹽腌制15分鐘。
2、將面粉加入清水和白糖適量,打入雞蛋攪和成糊。
3、將魚塊下入糊中浸透,取出后沾上面粉,下入爆過姜片的油鍋中翻炸,3分鐘撈起
4、楂片加入少量水,上火溶化,加入調(diào)料及生面粉糊少量,制成芡汁水。
5、芡汁水中倒入炸好的魚塊煮15分鐘,撒上蔥段、雞精即可。
功效:本湯開胃健脾,尤宜于孕婦有妊娠反應(yīng),即懷孕2個月時食用。
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