懷孕17周飲食 懷孕17周吃什么好 懷孕17周食譜推薦
懷孕17周吃什么對(duì)胎兒好?懷孕17周飲食怎么安排?懷孕17周食譜有哪些好推薦?懷孕17周胎兒的骨骼開(kāi)始發(fā)育，媽媽們懷孕17周飲食需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣能夠幫助胎兒更好的發(fā)育。但是媽媽們補(bǔ)鈣也要注意方法，不要隨便亂吃補(bǔ)品，最好通過(guò)食補(bǔ)。
懷孕17周營(yíng)養(yǎng)提示
補(bǔ)鈣是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，伴隨胎兒越來(lái)越大，如果孕婦從飲食中無(wú)法獲取足夠的鈣，小寶寶就會(huì)無(wú)情地掠取”媽媽骨骼中的鈣，這可能會(huì)損害準(zhǔn)媽媽以后的健康。
為保證胎兒骨骼的正常發(fā)展，又不動(dòng)用母體的鈣，到孕中期以后孕婦每天要補(bǔ)充1000毫克鈣，孕晚期更可達(dá)1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶(可補(bǔ)充250-500毫克鈣)外，還需要補(bǔ)充一定的鈣制劑。
可以把早餐當(dāng)做正餐來(lái)吃，重視早餐的質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)均衡。既可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和能量供給，又不至于使體重增長(zhǎng)的過(guò)快。孕媽媽胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動(dòng)減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數(shù)，以免碗筷不衛(wèi)生。
懷孕17周宜吃的食物
妊娠后三個(gè)月是胎寶腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，你一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入。
這段時(shí)間你需要充分的維生素D和鈣來(lái)幫助胎寶的骨骼生長(zhǎng)。魚(yú)類是維生素D的主要來(lái)源。如果不能吃魚(yú)，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽(yáng)也能制造維生素D，每天曬半個(gè)小時(shí)就足夠了。別忘了做好防曬的工作。
鈣對(duì)神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對(duì)牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的胎寶，促進(jìn)他骨骼的生長(zhǎng)，因此一定要吃足夠的含鈣食品。在有些國(guó)家，醫(yī)生并不建議孕婦補(bǔ)充額外的鈣質(zhì)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為從食物中吸收鈣更加有效。不過(guò)，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。
含鈣多的的食物：杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚(yú)類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。
懷孕17周忌吃的食物
生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
懷孕17周食譜推薦
姜汁藕片
食材：藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法：
1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。
2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。
3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。
4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來(lái)涼2分鐘。
5、再裝入盤(pán)內(nèi)，然后澆上對(duì)好的汁即成。
功效：藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。
雜骨菌菇湯
食材：雜骨，菌菇，西洋參5片，枸杞6顆，姜數(shù)片，蔥結(jié)數(shù)個(gè)，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。
做法：
1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動(dòng)的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結(jié)、料酒和西洋參，中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子燉半個(gè)小時(shí)左右。
2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。
3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。
4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開(kāi)蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時(shí)左右，加鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花就可以了。
功效：雜骨菌菇湯，里面放了少量的西洋參和枸杞子，西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。
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