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懷孕25周飲食 懷孕25周吃什么好 懷孕25周食譜推薦

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  懷孕25周營養(yǎng)提示

  1. 孕25周,是孕晚期的開始。這個階段,孕媽媽的食欲大增,體重開始增加,應注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上,減少高脂肪、高熱量的食品,適量增加富含維生素食物的攝取。

  2. 在妊娠25周時宜少吃寒涼飲食。不需要額外進補,只要按飲食的內(nèi)容正確選擇及分量上適量攝取,或者改成自行烹煮簡單菜肴即可。

  3.孕媽媽應好好利用周末在家的時候慰勞一下自己的胃,可以做一些美味的炒飯做加餐,再配一杯牛奶或豆?jié){,或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。

  懷孕25周宜吃的食物

  本月是孕中期的最后時期,孕媽媽已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥,所以在飲食方面需要額外小心。 要注意增加植物油的攝入。此時,胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。

  一是在主食不要單調(diào),應以米面和雜糧搭配食用。二是副食要全面多樣,葷素搭配,要多吃富含多種營養(yǎng)素的食物 。三是多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果,以保證胎兒的正常生長發(fā)育。

  懷孕25周忌吃的食物

  懷孕25周是孕中期的最后時期,孕媽媽已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥,所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋 。

  其中,有這類食物不能吃:一是辛辣食物,易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、便秘;二是有興奮作用的食品,如含咖啡因的飲料和食品;三是甜食,過多食用巧克力會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲。

  懷孕25周食譜推薦

  香甜水果撈

  食材:蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

  做法:

  1、取一只小鍋,鍋中倒入清水,放入冰糖,小火將冰糖熬化,制成冰糖水,晾涼備用。

  2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中,攪拌混合均勻。

  3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。

  4、把切好的水果?;旌显谝后w里。

  5、攪拌均勻后即可食用。

  功效:適量食用水果可以促進胃腸蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,緩解產(chǎn)婦便秘,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

  蘆筍炒雞柳

  食材:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

  做法:

  1、雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。

  2、小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。

  3、取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>

  4、再取干凈的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

  功效:蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴,可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素,是備孕、孕期產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。


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