懷孕多吃什么水果寶寶皮膚好
孕媽媽們都想要自己的寶寶皮膚好,要想生下來(lái)的寶寶能擁有好的肌膚,除了靠遺傳因素,還能通過吃水果來(lái)幫助胎兒皮膚變好哦!那么孕期吃些什么水果能讓寶寶皮膚更好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕多吃什么水果寶寶皮膚好內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕多吃什么水果寶寶皮膚好
1、香蕉 富含的鉀元素有助于消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道;香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂郁讓人開心快樂起來(lái);建議每天吃1~2根。
2、紅棗 益智健腦、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力了、降低血壓,是孕媽媽和愛美女性不可或缺的滋補(bǔ)佳品。
3、木瓜肉 質(zhì)嫩滑甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富,有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。
4、板栗 含有大量葉酸,能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生,板栗還富含維生素E和B,能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。
5、橙子 維生素C和胡蘿卜素?zé)o“果”能敵,能軟化和保護(hù)血管,降低膽固醇和血脂;多吃橙子還能抗氧化抗衰老。
6、葡萄 中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且葡萄中的果酸還可以幫助孕婦促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。另一方面,孕婦吃葡萄還有安胎的作用,并且對(duì)改善皮膚也有好處。
懷孕多吃什么食物寶寶皮膚好
1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。媽媽白了,寶寶也跟著白起來(lái)。
2、牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質(zhì)健壯,增強(qiáng)抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間保持。
3、銀耳
銀耳,被稱為窮人的燕窩,銀耳煮糖水,不知美味滋補(bǔ),還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當(dāng)然,寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
懷孕期間飲食需要注意什么
1、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
2、睡前別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
3、睡前別吃過于油膩的食物
晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應(yīng)該炒爛一點(diǎn),且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時(shí),應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。
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