懷孕初期能吃什么食物不能吃
一個(gè)小生命快要來(lái)臨了,準(zhǔn)媽媽們肯定都特別開(kāi)心,但孕期飲食一定要格外注意,特別是懷孕初期,一不小心就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。那么懷孕初期哪些食物能吃,哪些食物不能吃呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期能吃什么食物不能吃,希望大家喜歡!
懷孕初期能吃什么食物
生姜:緩解早孕反應(yīng),預(yù)防感冒
芝麻:潤(rùn)腸通便,預(yù)防和治療孕期便秘
香椿:健脾開(kāi)胃,增進(jìn)食欲
菠菜:幫助消化,止渴潤(rùn)腸
鴨肉:清肺解熱,滋陰補(bǔ)血,消水腫
栗子:健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,消除疲勞
蓮藕:收縮血管,止血
草莓:潤(rùn)肺生津,健脾和胃
牛奶:生津止渴,滋潤(rùn)腸道
絲瓜:補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),清熱解毒
豬肝:改善貧血,增強(qiáng)人體的免疫力
黑木耳:清肺益氣,補(bǔ)血活血,鎮(zhèn)靜止痛
口蘑:預(yù)防便秘和糖尿病,降低膽固醇
蘿卜:消積滯,化痰清熱,下氣寬中,緩解便秘癥狀
懷孕初期不能吃什么食物
1、高糖食品
懷孕期間體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化,盡量少吃高糖食品,避免患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)寶寶和寶媽都有很大的影響哦!
2、螃蟹、甲魚(yú)類(lèi)
雖然它肉嫩味鮮,受到很多人的喜愛(ài),但這類(lèi)屬于寒涼食材,不可多吃,尤其是對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)而言。而且這類(lèi)肉有活血化瘀的功效,孕期食用有墮胎的效用,建議準(zhǔn)媽媽不要食用,特別是蟹爪
3、山楂
懷孕期間,由于身體激素水平發(fā)生變化,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進(jìn)食山楂有可能誘發(fā)流產(chǎn)。因此,孕婦需慎食山楂。
4、薏米
薏米兼有食用和藥用功效,據(jù)相關(guān)研究表明,薏米有興奮子宮的作用,容易引起宮縮,嚴(yán)重可造成流產(chǎn)。
5、罐頭食品
罐頭食品含有大量的人工合成色素、香精、防腐劑等等食品添加劑,對(duì)健康成人的身體影響很小,但是準(zhǔn)媽媽食用過(guò)多則不利于健康。另外經(jīng)過(guò)高溫處理后的食物,本身的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)受到不同程度的破壞,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣
6、辛辣食物
吃多了容易上火哦
懷孕初期的健康飲食
1、防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一,給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。
2、保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
3、飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
4、零食
孕婦在正餐之外,吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等??ㄗ痈缓S生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。
5、酸味食品
孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導(dǎo)致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。
懷孕初期能吃什么食物不能吃
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