国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

剛懷孕可以吃什么菜

時間: 張燕20 分享

  對于女性來說,懷孕是一件非常開心幸福的事情,但是一般在懷孕初期胎兒都會比較不穩(wěn)定,稍微不注意很容易就會導致流產(chǎn)。那么,懷孕初期能吃什么菜呢?有什么需要注意的?下面是有學習啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么菜,希望大家喜歡!

  剛懷孕可以吃什么菜

  (1)蘿卜

  蘿卜含維生素C比蘋果高6倍,胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等,可以防治夜盲癥、膽結石,十分有利于人體充分吸收。但如果蘿卜與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用,孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效,但千萬不要和水果同食。

  (2)菜花

  孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花可預防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。

  (3)茭白

  茭白又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。

  用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)

  (4)野菜

  野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜,而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學家對我國近100種可食用的野菜進行分析,發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質,其營養(yǎng)價值頗高、味道別具一格。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著。

  孕婦的營養(yǎng)飲食

  一、供給充足的熱量

  女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給??梢噪S時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。

  二、供給充足的蛋白質

  孕早期應更加注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。

  三、攝入充足的維生素

  女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調節(jié)上孕媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

  富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

  孕初期可以吃以上食物補充維生素,安胎養(yǎng)身。

  四、營養(yǎng)全面,搭配合理

  懷孕早期應遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則,避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

  總之,合理全面的營養(yǎng)能,提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕媽的口味。

  孕婦飲食禁忌

  1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

  2、生豆?jié){:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可引起食物中毒。

  3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經(jīng)麻痹疾病,甚至會引起永久性癱瘓。

  4、發(fā)芽馬鈴薯:馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高幾十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

  5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙堿,這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下,再烹調食用。

  6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險性更大。

  7、腐爛的生姜:腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素,即使量很少,也能引起肝細胞中毒和變性。

  8、生竹筍:新鮮竹筍含有天然毒素氰甙,吃了生的或沒有煮透的竹筍,也可能引起食物中毒。

剛懷孕可以吃什么菜

對于女性來說,懷孕是一件非常開心幸福的事情,但是一般在懷孕初期胎兒都會比較不穩(wěn)定,稍微不注意很容易就會導致流產(chǎn)。那么,懷孕初期能吃什么菜呢?有什么需要注意的?下面是有學習啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么菜,希望大家喜歡! 剛懷孕可以吃什么菜 (1
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕了早餐吃些什么好
    懷孕了早餐吃些什么好

    很多人不喜歡吃早餐,胃饑餓易造成胃炎、胃潰瘍,孕期不吃早餐對胎兒的發(fā)育非常不好,所以孕婦即使為了寶寶的健康發(fā)育,也要吃早餐且吃好早餐。那

  • 懷孕初期可以吃什么青菜
    懷孕初期可以吃什么青菜

    懷孕了,作為孕媽咪在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,特別是在懷孕初期。那么孕期可以吃什么?又不可以吃什么呢?下面是有學習啦小編為

  • 懷孕應吃些什么東西
    懷孕應吃些什么東西

    懷孕期間飲食多有禁忌,孕婦及其家人要多留意懷孕吃什么好、不能吃什么,這樣才能生出健康寶寶。那么孕期吃什么菜對寶寶的生長發(fā)育好呢?下面是有學

  • 懷孕初期能吃什么青菜
    懷孕初期能吃什么青菜

    飲食作為肚中寶寶所有營養(yǎng)成分補充的唯一來源,準媽媽們吃的食物都會對寶寶產(chǎn)生至關重大的影響。所以,在孕期把好飲食關,是爸爸準媽媽們關愛寶寶

66260