懷孕時(shí)，孕婦的飲食需要做些調(diào)整，也要更注意飲食均衡，畢竟是一人吃兩人補(bǔ)，孕媽咪吃的食物都是寶寶吸收的養(yǎng)分，不可不慎。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間要多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕期間要多吃什么

　　1丶蔬菜

　　蔬菜中含有豐富的維生素丶纖維和葉酸，不僅能夠給寶寶補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，葉酸還能保護(hù)胎兒免受脊髓分裂丶腦積水丶沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。但是含葉酸最豐富的菠菜卻要少吃，因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的草酸，草酸可干擾人體對(duì)鐵丶鋅等微量元素的吸收。

　　2丶秋葵

　　秋葵富含多種維生素，孕婦經(jīng)常食用幫助消化丶增強(qiáng)體力丶保護(hù)肝臟丶健胃整腸。秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來(lái)得好，對(duì)孕婦和發(fā)育中的小寶寶，是很好的鈣質(zhì)來(lái)源。

　　3丶堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類(lèi)包含：核桃丶榛果丶杏仁丶腰果丶花生丶南瓜子丶葵花子丶松子丶開(kāi)心果等，堅(jiān)果類(lèi)所含的油脂，以單元不飽和脂肪酸為主，并含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)丶氨基酸丶礦物質(zhì)丶維生素E丶維生素A等，對(duì)孕婦的健康及胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)展有所幫助，是孕期很好的點(diǎn)心。

　　4丶蛋白質(zhì)

　　懷孕期間要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)也是其中之一。它除了可以讓寶寶更聰明，維持正常生長(zhǎng)，還可以預(yù)防孕吐，幫助母乳的生產(chǎn)。所以準(zhǔn)媽媽在妊娠期間一周至少吃兩顆雞蛋，多吃雞肉丶淡水魚(yú)丶黃豆制品如豆腐丶豆?jié){等食物，補(bǔ)足蛋白質(zhì)。

　　懷孕期間不能吃什么

　　1丶禁食山楂丶桂圓丶荔枝丶薏米

　　因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/renshen/' target='_blank'>妊娠反應(yīng)，一般前三個(gè)月的孕婦較喜歡吃酸，山楂便成了首選果品。但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。而桂圓丶荔枝性溫?zé)嵋字绿幔裁讋t是是藥食同源之物，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　2丶禁食螃蟹丶甲魚(yú)

　　螃蟹它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪。甲魚(yú)雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)丶散瘀塊作用，尤其是鱉甲比鱉肉更可怕。

　　3丶禁食罐頭丶腌制酸菜

　　罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素丶香精丶防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。而腌制酸菜含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變。

　　4丶禁飲酒丶濃茶丶咖啡丶碳酸飲料

　　酒精不僅易使胎兒畸形，不利胎兒成長(zhǎng)，所以孕婦最忌諱的就是飲酒。孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，由於濃茶內(nèi)含有咖啡因，還會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，有損母體和胎兒的健康。而碳酸物質(zhì)容易導(dǎo)致胎兒四肢短小丶智力發(fā)育遲緩，甚至增加胎兒心臟病的機(jī)率，所以孕期還是要忌口。