孕前的飲食對備孕期的女性來說是非常重要的，一般在孕前都會對身體進補，科學進補就是要做到營養(yǎng)均衡，而不是說吃最貴的，那么，孕前到底要吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕前要吃什么，希望大家喜歡!

　　女人懷孕前要補充的營養(yǎng)

　　1、補鈣

　　現(xiàn)在，多數(shù)女性在懷孕后都會進行補鈣，其實，在孕前就應(yīng)該開始補鈣了，但是很多備孕女性還沒有這種意識。鈣質(zhì)被人體吸收并沒有大家想象的那么快，以為吃了鈣馬上就被人體吸收，這是不可能的。鈣質(zhì)真正被人體吸收是需要一定時間的，所以，如果想通過母體補鈣來作用于胎兒，必須要在孕前一段時間就開始補鈣。胎兒在母體中骨骼及牙齒的發(fā)展都離不開鈣，如果補鈣不及時胎兒缺鈣，可能會對胎兒甚至母體造成一定的傷害。

　　含鈣質(zhì)豐富的食物有豆制品、海帶、木耳、蝦仁、牛奶、帶魚等，除了食物補鈣，一般還需要每天補充200-300mg的鈣劑，但是由于孕婦個體差異，還是最好要去醫(yī)院做詳細檢查后再遵循醫(yī)生的建議。

　　2、補葉酸

　　如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，可能會生下具有先天性疾病的寶寶，像兔唇就是很常見的缺乏葉酸的后果，所以最好在孕前三個月就開始著手補充葉酸。缺乏葉酸不僅對寶寶有影響，對孕婦同樣有危害，可能會使孕婦患有妊娠高血壓、貧血癥等疾病。

　　一般綠葉蔬菜中的葉酸含量是比較高的，比如菠菜、蘆筍，同時動物內(nèi)臟中也含有葉酸，比如鴨肝，豬腰等。除了食物補充，也是需要進行藥物補充的，需要注意的是，長期的大劑量補充葉酸會對身體帶來一定的負面影響，所以吃多少劑量還是建議大家咨詢醫(yī)生。

　　3、補鋅

　　一般胎兒的腦部發(fā)育是比較快的，發(fā)育開始的也比較早，因此需要在孕前開始進補，一般補鋅的食物有：牡蠣、豬肝、精瘦肉、核桃等。

　　4、補鐵

　　如果孕婦缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈、食欲不振，心慌等癥狀，如果再加上孕期的反應(yīng)，會是非常難受的，因此在孕前就需要進行鐵質(zhì)的補充。一般補鐵的食物有：雞蛋、豬肝、豬血、黑木耳等。

　　5、補蛋白質(zhì)及其他維生素和微量元素

　　除了上述的幾種物質(zhì)需要在孕前就開始補充外，還要補充蛋白質(zhì)、維生素及其他微量元素，需要營養(yǎng)均衡攝入，才能將自己的身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)，為懷一個健康寶寶打下一個堅實的基礎(chǔ)。

　　孕前最好不要吃什么

　　1、忌辛辣刺激食物

　　孕前一定要忌食辛辣刺激食物，尤其是麻辣燙、川菜等。因為這些食物的攝入可能會導(dǎo)致腸胃功能混亂，從而出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象，嚴重的話這種癥狀可能會持續(xù)到孕期。

　　2、忌含酒精成分的飲品

　　孕前忌飲用含酒精的飲品，比如紅酒、白酒、伏特加等。這些飲品會對胎兒的智力發(fā)育及心臟功能的發(fā)展造成很大的傷害，因此戒酒是必須的。

　　3、忌高糖高鹽食物

　　孕前還需要忌食含高糖高鹽的食物，比如咸肉、香腸、罐頭等。這些食物可能會導(dǎo)致人體代謝功能出現(xiàn)紊亂，從而引起妊娠高血壓及糖尿病等疾病。

　　4、忌咖啡因成分的食物

　　孕前要忌食含有咖啡因成分的食物，比如可樂、咖啡、茶等。這些食物會影響受孕及卵子的質(zhì)量，提高先兆流產(chǎn)的可能性。