懷孕血壓高吃什么可以降低
眾所周知在懷孕期間有些孕婦的血壓會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng),這種現(xiàn)象雖然比較常見,但是對(duì)于孕婦的身體會(huì)有一定的影響。那么孕期高血壓應(yīng)該吃些什么食物呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕血壓高吃什么可以降低,希望大家喜歡!
孕期可以降血壓的食物
一、芹菜。芹菜纖維較粗,香味濃郁,富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等,有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽常吃芹菜,能夠有效緩解癥狀。
二、魚。魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪,其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì),可以降低血中的膽固醇,抑制血小板凝集,從而有效地防止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。
三、鴨肉。鴨肉性平而不熱,脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素,有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉,食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血,妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明,鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油,其化學(xué)成分近似橄欖油,有降低膽固醇的作用,對(duì)防治妊娠期高血壓病有益。
四、黃鱔。鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品,能夠補(bǔ)中益氣,治虛療損。準(zhǔn)媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是,黃鱔一旦死亡,就和蟹一樣,體內(nèi)細(xì)菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素,所以要食用鮮活的黃鱔。
孕期高血壓的危險(xiǎn)信號(hào)
頭疼:部位多在后 腦,并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。
眩暈:女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。
耳鳴:雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
心悸氣短:高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全,這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂。
懷孕高血壓的降壓方法
1.控制好你的身體
經(jīng)常做一些放松肌肉的活動(dòng)。身體的壓力是可以控制的,因此適當(dāng)放松身體能夠有效緩解壓力。肌肉的放松也有助于孕婦媽媽們放松。
2.清淡的飲食
要盡可能少吃或不吃太咸的食物這樣血壓就不會(huì)升高。保證吃天然新鮮的綠色蔬菜并且少放些鹽。油炸食品和加工食品含過多鹽分,所以只能吃新鮮食品。
3.遠(yuǎn)離緊張情緒
焦慮、擔(dān)憂、恐懼都是情緒緊張的表現(xiàn),這會(huì)導(dǎo)致血壓升高。可以經(jīng)常深呼吸來(lái)放松自己的身心,并增加含氧量的吸入,這樣大腦會(huì)消除壓力。
4.計(jì)劃
計(jì)劃好你每周的活動(dòng),規(guī)劃好你的每一天,肯定會(huì)降低你的緊張情緒。
5.解決沖突
可以把你的疑惑寫下來(lái),或說(shuō)出來(lái)或向?qū)<易稍儭?/p>
6.聽自己的心聲
如果你覺得累了,就馬上去休息。
7.充足的睡眠
足夠的休息和充足的睡眠會(huì)使你精力充沛。
8.創(chuàng)造性思維
可以想象你寶寶能看得見你聽得見你,和寶寶聊聊天,說(shuō)一些你喜歡的人事物,這有助于帶來(lái)平靜,你的身體和心靈都會(huì)得到放松。
9.聽音樂,放松心情
你可以聽一些好聽的優(yōu)美音樂,一邊聽音樂一邊撫摸肚子,讓寶寶也感受到音樂的美好。這樣你的心情會(huì)非常放松。
10.做一個(gè)細(xì)心的觀察者
花一些時(shí)間去散散步,去看看沙灘,看看花草樹木或者看看人,就像看一部電影,你可能會(huì)感到神清氣爽。
11.常常說(shuō)一些自我肯定的話
經(jīng)常說(shuō)一些自我肯定的話,不斷重復(fù)的話猶如放松的美妙的音樂能使我們非常滿足,也可以讓我保持冷靜。
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