孕吐俗稱(chēng)害喜，中醫(yī)稱(chēng)為惡阻，約發(fā)生自孕婦受孕后第5、6周，但也有更早的，特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來(lái)正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心，食欲徹底消失了，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吐完吃點(diǎn)什么，希望大家喜歡!

　　緩解懷孕初期孕吐吃的食譜

　　奶香雞脯油菜

　　原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。

　　做法：

　　1、將油菜洗凈，掰開(kāi)菜葉，留著菜心，不用拆開(kāi)，切成10厘米長(zhǎng)的段。

　　2、將油菜在開(kāi)水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤(pán)內(nèi)備用。

　　3、鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開(kāi)，加入牛奶，水開(kāi)時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。

　　銀耳拌豆芽

　　原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。

　　做法：

　　1、 將綠豆芽去根洗凈，瀝去水分。

　　2、 銀耳用水泡發(fā)、洗凈，青椒洗凈，切絲。

　　3、 將鍋放火上，加水燒開(kāi)，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。

　　4、 銀耳也同樣放入開(kāi)水中燙熟，撈出過(guò)涼水，瀝干水分。

　　5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤(pán)內(nèi)，加入精鹽、香油，拌勻裝盤(pán)即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿卜素。孕婦多吃含維C的食物有利于減輕孕吐，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　緩解孕吐的飲食小建議

　　少食多餐

　　少食多餐是緩解孕吐最有效的方法，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，還有助于食物的消化、吸收

　　多喝水

　　嘔吐會(huì)讓水分流失，但是孕媽咪們?cè)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/bushui/' target='_blank'>補(bǔ)水的時(shí)候也要注意，干稀食物不能一起吃，否則胃容易突然膨脹，反而會(huì)加重嘔吐，要先吃干的，半小時(shí)后再喝水。

　　用冷的食物代替熱的

　　有的時(shí)候可以用冷的食物代替熱的，冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈。

　　保持愉快的心情進(jìn)食

　　孕吐發(fā)生的原因，有時(shí)會(huì)是因?yàn)樾那椴缓没蚴沁^(guò)分在意造成的。