懷孕中的媽媽都希望自己的寶寶以后更加健康聰明，其實這跟孕期的飲食有關(guān)，孕期的飲食有助于胎兒的生長發(fā)育。那么孕期吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕能吃什么東西，希望大家喜歡!

　　懷孕能吃的食物

　　1雞蛋

　　雞蛋里含有大量蛋白質(zhì)，及蛋黃里有很多物質(zhì)可以促使胎兒的眼睛發(fā)育，使眼睛又黑又亮，蛋白質(zhì)可以給大腦發(fā)育提供營養(yǎng)，使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養(yǎng)蛋白質(zhì)需要，所以一天兩個雞蛋必不可少。

　　2核桃及其他硬殼干果

　　如紅棗，瓜子，板栗。這些堅果里含有很多微量元素，既能讓胎兒變聰明，還能補充胎兒身體發(fā)育物質(zhì)，同時也補充了懷孕媽媽的體質(zhì)營養(yǎng)。

　　3五谷雜糧

　　里面的豆類，大米，小米，饅頭等，可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力，和身體發(fā)育的必要物質(zhì)，和孕媽媽的體能需要，五谷雜糧每天都要吃，是孕媽媽的必不可少的食物。

　　4水果

　　如葡萄橘子等，這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素，是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質(zhì)，同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力，免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。

　　5蔬菜

　　如西紅柿，芹菜，韭菜，等。這些菜類可以增加胎兒智力，和促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育，讓胎兒身體健康，同時也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。

　　6少量瘦肉

　　不但有蛋白質(zhì)，還有寶寶的身體發(fā)育的物質(zhì)，比如多喝點雞湯什么的都可以，增加氣血，和身體健康。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、孕婦不接觸放射線和有毒物質(zhì)。

　　2、孕婦不進(jìn)行跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運動。

　　3、孕婦不登高、不搬抬重物。

　　4、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　5、孕婦避免下腹部和腰部受力。上臺階或樓梯時，先讓前腳尖落地，再讓其腳掌落地。然后，一面把膝關(guān)節(jié)伸直，一面把身體重心移到前足?？梢暂p輕地抓住樓梯扶手 以保持平衡，但不要以此拉身體上樓。另外，要盡量減少上、下樓梯的次數(shù)，坐椅子時，先輕輕地坐在椅子中間，然后使腰部向后移動靠住椅背，最后全身放松地坐 在椅子上。彎腰勞動時，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　6、孕婦站立工作時，兩腳要一腳前，一腳后，不要并齊靠攏，另外，不要站立過久。

　　7、孕婦不要使用冷水洗澡、洗頭，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免過累引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　8、孕婦短途外出，盡量步行，不擠公共汽車，不留于人群擁擠之處，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。遠(yuǎn)途外出，盡量回避交通高峰時間，不受擁擠。

　　9、孕婦要學(xué)會計算心率，進(jìn)行自我觀察。注意自已是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作后15分鐘之內(nèi)，心率可以恢復(fù)到勞作前的水平，則無心力衰竭的疾狀。

　　10、孕婦勞作中一旦發(fā)生腹痛、陰道出血等，應(yīng)及時臥床休息并去醫(yī)院檢查。

　　11、孕婦貧血、甲狀腺機能亢進(jìn)、多胎妊娠、有習(xí)慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。

　　12、孕婦妊娠晚期勞作時間和強度均應(yīng)減少，還須增加休息時間。盡量避免久蹲或負(fù)重勞作，要經(jīng)常變換勞作姿勢，避免部分肌肉過度緊張而產(chǎn)生疲勞。