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懷孕能吃什么東西

時間: 張燕20 分享

  懷孕中的媽媽都希望自己的寶寶以后更加健康聰明,其實這跟孕期的飲食有關(guān),孕期的飲食有助于胎兒的生長發(fā)育。那么孕期吃什么好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕能吃什么東西,希望大家喜歡!

  懷孕能吃的食物

  1雞蛋

  雞蛋里含有大量蛋白質(zhì),及蛋黃里有很多物質(zhì)可以促使胎兒的眼睛發(fā)育,使眼睛又黑又亮,蛋白質(zhì)可以給大腦發(fā)育提供營養(yǎng),使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養(yǎng)蛋白質(zhì)需要,所以一天兩個雞蛋必不可少。

  2核桃及其他硬殼干果

  如紅棗,瓜子,板栗。這些堅果里含有很多微量元素,既能讓胎兒變聰明,還能補充胎兒身體發(fā)育物質(zhì),同時也補充了懷孕媽媽的體質(zhì)營養(yǎng)。

  3五谷雜糧

  里面的豆類,大米,小米,饅頭等,可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力,和身體發(fā)育的必要物質(zhì),和孕媽媽的體能需要,五谷雜糧每天都要吃,是孕媽媽的必不可少的食物。

  4水果

  如葡萄橘子等,這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素,是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質(zhì),同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力,免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。

  5蔬菜

  如西紅柿,芹菜,韭菜,等。這些菜類可以增加胎兒智力,和促進胎兒的身體發(fā)育,讓胎兒身體健康,同時也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。

  6少量瘦肉

  不但有蛋白質(zhì),還有寶寶的身體發(fā)育的物質(zhì),比如多喝點雞湯什么的都可以,增加氣血,和身體健康。

  懷孕期間的注意事項

  1、孕婦不接觸放射線和有毒物質(zhì)。

  2、孕婦不進行跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運動。

  3、孕婦不登高、不搬抬重物。

  4、孕婦如必須向上用力搬東西,要先屈膝蹲下,然后再搬。

  5、孕婦避免下腹部和腰部受力。上臺階或樓梯時,先讓前腳尖落地,再讓其腳掌落地。然后,一面把膝關(guān)節(jié)伸直,一面把身體重心移到前足??梢暂p輕地抓住樓梯扶手 以保持平衡,但不要以此拉身體上樓。另外,要盡量減少上、下樓梯的次數(shù),坐椅子時,先輕輕地坐在椅子中間,然后使腰部向后移動靠住椅背,最后全身放松地坐 在椅子上。彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

  6、孕婦站立工作時,兩腳要一腳前,一腳后,不要并齊靠攏,另外,不要站立過久。

  7、孕婦不要使用冷水洗澡、洗頭,以免感冒,洗衣服一次不要太多,以免過累引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

  8、孕婦短途外出,盡量步行,不擠公共汽車,不留于人群擁擠之處,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。遠途外出,盡量回避交通高峰時間,不受擁擠。

  9、孕婦要學會計算心率,進行自我觀察。注意自已是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說,勞作后15分鐘之內(nèi),心率可以恢復到勞作前的水平,則無心力衰竭的疾狀。

  10、孕婦勞作中一旦發(fā)生腹痛、陰道出血等,應及時臥床休息并去醫(yī)院檢查。

  11、孕婦貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者,要特別注意休息,避免疲勞。

  12、孕婦妊娠晚期勞作時間和強度均應減少,還須增加休息時間。盡量避免久蹲或負重勞作,要經(jīng)常變換勞作姿勢,避免部分肌肉過度緊張而產(chǎn)生疲勞。

懷孕能吃什么東西

懷孕中的媽媽都希望自己的寶寶以后更加健康聰明,其實這跟孕期的飲食有關(guān),孕期的飲食有助于胎兒的生長發(fā)育。那么孕期吃什么好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕能吃什么東西,希望大家喜歡! 懷孕能吃的食物 1雞蛋 雞蛋里含有大量蛋白質(zhì),及蛋黃里有很
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