懷孕初期水果吃什么好
水果是很好的食物,不僅僅能起到平衡我們的營養(yǎng),而且還可以幫助我們排除體內(nèi)的垃圾,對(duì)于孕婦來說水果能很好的補(bǔ)充維生素和水分,但并不是所有的水果都適合孕婦吃的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期水果吃什么好,希望大家喜歡!
適合懷孕初期吃的水果
1、蘋果。
蘋果中還有多種的維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,對(duì)于很多孕婦怕胖的來說,可以多吃些蘋果,可以有效防止女性朋友過度發(fā)胖,同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育也是很有幫助的,蘋果還能對(duì)腸胃功能起到很好的調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,不管是拉肚子還是便秘都有很好的改善作用,被便秘所折磨的孕婦可以多吃些蘋果,蘋果還有一個(gè)很重要的功效能緩解孕吐,沒食欲的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。
2、櫻桃。
櫻桃都是所以水果中含鐵質(zhì)最豐富的,幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍,而且櫻桃中還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多吃能起到補(bǔ)血的作用,也能幫助腸胃功能,孕婦多吃櫻桃,通常生下來的寶寶會(huì)擁有一張紅潤(rùn)健康的面容。
3、梨。
梨能起到清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的功效,如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況,可以多吃些梨,梨能起到鎮(zhèn)靜安神和消炎鎮(zhèn)痛的作用。
做法:把生梨去核后放入冰糖10克、貝母5克,用文火燉熟,喝湯吃梨,可以有效防止外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等情況。
4、檸檬。
檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì),對(duì)胎中寶寶的發(fā)育是有很重要的作用,而且檸檬富含維生素C,,能很好的增強(qiáng)孕婦的免疫能量,可以有效預(yù)防感冒,還能讓出身后的寶寶肌膚細(xì)膩,檸檬味酸,還容易刺激腸胃,建議泡水喝或者調(diào)成飲料喝為佳。
5、香蕉。
香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,對(duì)孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養(yǎng)學(xué)專家推薦準(zhǔn)媽媽每天都要吃一根香蕉。
6、火龍果。
火龍果中具有豐富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,準(zhǔn)媽媽吃火龍果可以有效接觸體內(nèi)的重金屬毒素,火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素,能很好的調(diào)節(jié)胃腸功能,可以有效預(yù)防女性在孕期出現(xiàn)便秘的情況,而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,所以準(zhǔn)媽媽不需要當(dāng)心吃火龍果糖會(huì)攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對(duì)患有高血壓的孕婦是有很大好處,建議孕婦可以1到2周吃一個(gè)火龍果。
孕婦吃水果的注意事項(xiàng)
1.不用菜刀切水果。有些孕婦為了省事,就會(huì)選擇菜刀切水果,不過菜刀經(jīng)常接觸生肉和蔬菜,就有機(jī)會(huì)沾上寄生蟲卵。最好用專用水果刀切水果比較衛(wèi)生。
2.飯后不能立即吃水果。孕婦們剛剛吃過晚飯之后,不要立即吃水果,很容易引發(fā)腹脹的情況。最好飯后兩小時(shí)吃好一些。
3.食用水果要適量。孕期需要均衡營養(yǎng),在食用水果方面,也不能夠過量。水果中的維生素利于胎兒的發(fā)育,不過單純吃水果,營養(yǎng)較為單一,還是需要和其他食物搭配食用。
懷孕初期水果吃什么好
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