国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

懷孕初期水果吃什么好

時間: 張燕20 分享

  水果是很好的食物,不僅僅能起到平衡我們的營養(yǎng),而且還可以幫助我們排除體內的垃圾,對于孕婦來說水果能很好的補充維生素和水分,但并不是所有的水果都適合孕婦吃的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期水果吃什么好,希望大家喜歡!

  適合懷孕初期吃的水果

  1、蘋果。

  蘋果中還有多種的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,對于很多孕婦怕胖的來說,可以多吃些蘋果,可以有效防止女性朋友過度發(fā)胖,同時對胎兒的發(fā)育也是很有幫助的,蘋果還能對腸胃功能起到很好的調節(jié)作用,如果能連皮一起吃,不管是拉肚子還是便秘都有很好的改善作用,被便秘所折磨的孕婦可以多吃些蘋果,蘋果還有一個很重要的功效能緩解孕吐,沒食欲的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。

  2、櫻桃。

  櫻桃都是所以水果中含鐵質最豐富的,幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍,而且櫻桃中還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多吃能起到補血的作用,也能幫助腸胃功能,孕婦多吃櫻桃,通常生下來的寶寶會擁有一張紅潤健康的面容。

  3、梨。

  梨能起到清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的功效,如果準媽媽出現(xiàn)了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況,可以多吃些梨,梨能起到鎮(zhèn)靜安神和消炎鎮(zhèn)痛的作用。

  做法:把生梨去核后放入冰糖10克、貝母5克,用文火燉熟,喝湯吃梨,可以有效防止外感風寒、咳嗽多痰等情況。

  4、檸檬。

  檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎中寶寶的發(fā)育是有很重要的作用,而且檸檬富含維生素C,,能很好的增強孕婦的免疫能量,可以有效預防感冒,還能讓出身后的寶寶肌膚細膩,檸檬味酸,還容易刺激腸胃,建議泡水喝或者調成飲料喝為佳。

  5、香蕉。

  香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用,對孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產生5—羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養(yǎng)學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

  6、火龍果。

  火龍果中具有豐富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,準媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素,火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素,能很好的調節(jié)胃腸功能,可以有效預防女性在孕期出現(xiàn)便秘的情況,而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,所以準媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓的孕婦是有很大好處,建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。

  孕婦吃水果的注意事項

  1.不用菜刀切水果。有些孕婦為了省事,就會選擇菜刀切水果,不過菜刀經常接觸生肉和蔬菜,就有機會沾上寄生蟲卵。最好用專用水果刀切水果比較衛(wèi)生。

  2.飯后不能立即吃水果。孕婦們剛剛吃過晚飯之后,不要立即吃水果,很容易引發(fā)腹脹的情況。最好飯后兩小時吃好一些。

  3.食用水果要適量。孕期需要均衡營養(yǎng),在食用水果方面,也不能夠過量。水果中的維生素利于胎兒的發(fā)育,不過單純吃水果,營養(yǎng)較為單一,還是需要和其他食物搭配食用。

懷孕初期水果吃什么好

水果是很好的食物,不僅僅能起到平衡我們的營養(yǎng),而且還可以幫助我們排除體內的垃圾,對于孕婦來說水果能很好的補充維生素和水分,但并不是所有的水果都適合孕婦吃的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期水果吃什么好,希望大家喜歡! 適合懷孕初期吃的
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕前三個月什么東西不能吃
    懷孕前三個月什么東西不能吃

    懷孕前三個月,胎兒才剛剛開始發(fā)育,因此需要大量的營養(yǎng),孕媽媽為了滿足太寶寶的營養(yǎng)需求,會比平時多吃很多食物,但是孕媽媽千萬不要亂吃,因為

  • 準備懷孕的人不能吃什么
    準備懷孕的人不能吃什么

    俗話說,病從口入,所以,懷孕前的女性要注意自己的飲食,不能胡亂吃東西。那么孕前不能吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的準備懷孕的人不能

  • 懷孕前不能吃什么東西嗎
    懷孕前不能吃什么東西嗎

    懷孕之前也是要注意各個方面,尤其是飲食方面,不要亂吃東西,這樣才能生個健康的寶寶。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前不能吃什么東西嗎,

  • 懷孕前吃什么東西生男孩
    懷孕前吃什么東西生男孩

    21世紀,某些地區(qū)還有著重男輕女的現(xiàn)象,因為女性沒有生出個兒子而遭到很多不公平的待遇,其實,生男生女也是有一定規(guī)律可尋的,跟孕期飲食也有一

79727