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懷孕期可以吃什么水果

時間: 張燕20 分享

  常聽說懷孕后要多吃水果,吃水果有利于孕媽咪和胎兒的健康,但是,多吃并不代表什么水果都能吃,有些水果孕媽咪吃了還會帶來意想不到的后果,嚴重的甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn),所以,孕期吃水果也有講究。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期可以吃什么水果,希望大家喜歡!

  懷孕期可以吃的水果

  1蘋果

  含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

  蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

  2櫻桃

  所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

  3草莓

  含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

  國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。

  4葡萄

  富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

  5秋梨

  其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

  將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

  6西柚

  含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選水果。

  7獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的維生素、鐵、 鈣、磷、碳水化合物以及葉酸,也是孕期比較理想的水果之一,常吃獼猴桃還可以預(yù)防孕期黃褐斑的出現(xiàn),由于獼猴桃性寒,脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1—3個小時較為合適,不宜空腹吃。 有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準媽媽最好別吃獼猴桃。

  8蓮霧

  蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利于準媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天,準媽媽可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,還有治干咳、排濃痰的功效,是準媽媽不可多得的夏令食療佳肴。

  9火龍果

  火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合準媽媽們使用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

  10楊桃

  楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對準媽媽健康有益的多種成分,能減少準媽媽機體對脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護準媽媽肝臟,幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富。

  11紅毛丹

  紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合準媽媽食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。

  12無花果

  無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分,香甜可口,營養(yǎng)豐富,食用方便,不僅是營養(yǎng)價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合準媽媽日常食用。

  準媽媽最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。

  13雪蓮果

  雪蓮果有很好的三降功效,即可以降血脂、降血壓、降低膽固醇。另外,雪蓮果含的糖是果寡糖,所以,吃起來很甜,但很適合糖尿病人吃,而且果寡糖可以調(diào)理腸胃,也很適宜便秘的人吃。

  孕期怎么吃水果才健康

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  水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),是孕期準媽媽們獲取營養(yǎng)的良好途徑,但是并不是多多易善,尤其是一些已經(jīng)被確診為妊娠期糖尿病患者的準媽媽,更不能無節(jié)制的攝入一些高糖分水果。

  但完全戒斷水果也不可取,那到底如何合理的補充水果呢?

  首先盡量選用糖分不是很高的水果,比如蘋果、梨、橘子、桃等等,而且每天攝入不應(yīng)超過500g。一日2~3次,一次不要過多,1/2個即可,每日攝入種類2~3種。

  而香蕉、菠蘿、荔枝等含糖量很高的水果應(yīng)適當(dāng)減量。

  此外應(yīng)在兩餐之間食用,以保持血糖水平的平穩(wěn),不應(yīng)在飯后馬上食用。

  已經(jīng)診斷為糖尿病患者的準媽媽更要算好每天攝入的總熱量,防止超標。對于過敏體質(zhì)的孕媽咪,如果擔(dān)心寶寶以后也是過敏體質(zhì),孕期應(yīng)少吃易引起過敏的水果,如芒果、山竹、木瓜、菠蘿等。特別是芒果,富含容易引起過敏的蛋白質(zhì)。

  還有關(guān)于水果果皮能不能吃,營養(yǎng)角度是建議食用的,但是從水果普遍有農(nóng)藥殘留的角度上,還是去掉果皮相對安全,孕媽還要注意水果刀要和其他切菜切肉的刀區(qū)分開來,保證食品安全。

懷孕期可以吃什么水果

常聽說懷孕后要多吃水果,吃水果有利于孕媽咪和胎兒的健康,但是,多吃并不代表什么水果都能吃,有些水果孕媽咪吃了還會帶來意想不到的后果,嚴重的甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn),所以,孕期吃水果也有講究。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期可以吃什么水果,希望大
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