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懷孕可以吃什么餅干

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  曲奇餅、消化餅、蘇打餅干、夾心餅干……超市里各種口味、各種種類的餅干能滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)卣紦?jù)兩三個(gè)貨架。面對這么多不同種類的餅干,孕婦可以吃嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么餅干,希望大家喜歡!

  懷孕可以吃的餅干

  懷孕可以吃餅干,并且沒有一種餅干是禁忌的。不過餅干只能當(dāng)成是輔食而非主食。對孕婦來說最好別吃太甜和太油的餅干,比如曲奇餅干等最好少吃。如果忍不住想吃的話,最好挑選有品牌的全麥消化餅。而且不要吃的太多了,影響到正餐的攝入,也容易上火

  餅干的營養(yǎng)價(jià)值

  餅干的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物和脂肪,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量低,整體營養(yǎng)不均衡。為了達(dá)到酥脆口感,餅干中添加了大量飽和脂肪,其中可能含有較多的反式脂肪酸,對健康不利。此外,還含有膨松劑、色素、香精等食品添加劑。相比較而言,添加牛奶、乳清粉、堅(jiān)果、粗糧等配料的餅干,營養(yǎng)價(jià)值更高。

  餅干的功效與作用

  1.提高免疫力:富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)的功能有重要影響。

  2.補(bǔ)充能量:富含碳水化合物,構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲(chǔ)存和提供熱能;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì)。

  孕期如何挑選餅干

  首先最好挑選有獨(dú)立包裝或者大包裝的餅干,少選散裝餅干,從衛(wèi)生上來說比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期,這樣挑選更合理。

  然后當(dāng)然就是餅干的種類了。對于準(zhǔn)媽來說,餅干要饑餓,也要健康,最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干,少選夾心或者過咸的餅干,也少吃威化餅干,因?yàn)橥灨芍械哪逃椭竞枯^高,飽腹感卻很不明顯。購買時(shí)可以留意包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽,關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

  吃餅干時(shí)可以喝點(diǎn)牛奶或者多喝點(diǎn)水。因?yàn)轱灨梢话愣急容^干,水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大,容易有飽腹感,這樣就可以控制分量。

  孕媽吃餅干也可抑制根據(jù)自己的需要,例如含糖較低的餅干,會(huì)把含糖量標(biāo)注在碳水化合物下面,這類餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量,往往也會(huì)標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品,它能中和胃內(nèi)過多的胃酸,胃不適的準(zhǔn)媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來挑選餅干。

懷孕可以吃什么餅干

曲奇餅、消化餅、蘇打餅干、夾心餅干超市里各種口味、各種種類的餅干能滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)卣紦?jù)兩三個(gè)貨架。面對這么多不同種類的餅干,孕婦可以吃嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么餅干,希望大家喜歡! 懷孕可以吃的餅干 懷孕可以吃餅干,并且沒有一
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