懷孕吃什么寶寶更聰明

時間：2017-03-21 17:59:29 玉鳳635由分享

　　每個做父母的都希望自己生的孩子聰明又健康，所以他們會在孕期飲食上苦下功夫。那孕期到底吃什么好呢?懷孕吃什么寶寶更聰明?本文是學習啦小編整理懷孕吃什么寶寶更聰明的資料，僅供參考。

　　懷孕吃什么寶寶更聰明

　　一、餐食類

　　主餐是最重要的營養(yǎng)補充渠道，吃下面的食物最有幫助哦!

　　海帶

　　嬰兒的腦細胞在孕婦懷孕三個月后進入到發(fā)育高峰時期，孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物，如最常見含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘，還有非常多的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕婦多吃海帶可以補充胎兒對碘的需求，促進胎兒甲狀腺的合成，還可以促進人體的新陳代謝功能，提高抵抗能力，起到補腦健腦的作用。

　　魚肉

　　魚肉中含有大量的DHA，DHA是大腦和視網膜的重要構成部分。它能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。吃魚以吃海魚最佳。

　　雞蛋

　　雞蛋被眾所周知的功能是含有有大量的蛋白質，其實它里面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營養(yǎng)物質存在，這些對促進人腦神經系統(tǒng)的功能具有很大幫助。不過一天雞蛋的攝入量不能過多，每天1-2只即可，最好用燉蒸或水煮的方式。

　　動物肝臟

　　很多人都知道動物肝臟含有的膽固醇較多，所以往往很少選擇這類食物。而科學研究表明，這些食物中所含的膽堿對胎兒的大腦發(fā)育是有好處的。所以為孕婦制訂營養(yǎng)餐食時，可以把這類食物考慮進去。

　　二、零食類

　　除了主餐我們還有一種補充營養(yǎng)的方法，就是從零食入手!

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　　核桃

　　核桃和魚一樣含有豐富的DHA，能幫助大腦的發(fā)育。而且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成。同時核桃中還含有人腦垂體的重要成分的微量元素鋅和錳。核桃可以當做零食來吃，也可把核桃肉取出來煲湯喝。不過請注意，核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。

　　花生

　　花生被稱為“長生果”一定有它的道理?；ㄉ懈缓鞣N維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白質、氨基酸、膽堿等。所以說，花生的營養(yǎng)成分豐富而又比較全面。但是切記生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉，每天食入量最好不要超過10顆。

　　三、水果類

　　飯后吃水果是我們養(yǎng)成的一種習慣了，那吃孕婦吃什么水果才能寶寶變聰明呢?

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　　蘋果

　　蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動。而且多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

　　菠蘿

　　菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。

　　香蕉

　　香蕉可是有“智慧之果”稱號的水果哦，香蕉進入體內后能幫助大腦創(chuàng)造出一種刺激神經系統(tǒng)的化學物質，有消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦等功能。

　　孕婦吃什么寶寶聰明

　　一、懷孕吃玉米寶寶健腦媽媽漂亮

　　懷孕的時候，孕婦更注重補充高蛋白、高鈣。而往往忽略了蔬菜、水果、粗糧的攝取。甚至有些準媽媽的日常飲食里以精米精面為主，幾乎與粗糧絕緣。這里要給準媽媽們提個醒，挑食不僅對自己的身體不好，還會影響胎寶寶。

　　這里推薦孕婦多吃玉米。懷孕后經常吃玉米，不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利于健腦。

　　玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。它特有的膠質蛋白占3d00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黃玉米中含有維生素a，對人的智力、視力都有好處。

　　玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。

　　玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā)。有一種甜玉米，蛋白質的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物都對智力發(fā)展有利。

　　既然玉米有此健腦作用，如果孕婦按平時的飲食習慣不吃玉米，顯然是一大錯，將會影響胎兒大腦的發(fā)育及智力的開發(fā)。因此，孕婦應適當有意地在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

　　中醫(yī)認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養(yǎng)分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。

　　老年黃斑性病變(amd)是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。從許多流行病學的研究發(fā)現，黃體素、玉米黃質，可以預防老年黃斑性病變的產生。

　　研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其后者含量較豐，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。

　　二、孕婦吃什么寶寶聰明

　　很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明，那前期準備工作是必不可少的，可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食我們來看一下。

　　1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

　　胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

　　產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

　　推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

　　2、補充促進胎腦速增配線的食物

　　從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

　　這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

　　推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等.

　　3、補充鐵質的食物

　　鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發(fā)育不良、智商低。

　　補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。

　　推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐

　　4、補充維生素多的食物

　　均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

　　懷孕吃什么寶寶更聰明

　　1、懷孕期準媽媽應多吃新鮮疏菜和水果。不要以為準媽媽在孕期多吃肉食就一定對胎兒有好處。研究證實，多吃肉食的孕婦所生的新生兒，大腦皮層的溝回較少，這是由于胎兒肥胖，大腦皮層平滑，使溝回牢牢靠在一起的原故。而以植物性飲食為主的孕婦所生的新生兒固然比普通新生兒要小一些，但骨骼和身體各部分的結構非常結實，大腦皮層溝回褶皺也更加粗獷。

　　2、母乳喂養(yǎng)的孩子智商高。英國劍橋大學營養(yǎng)專家對300名7-8歲的兒童做了智商測驗，發(fā)現吃母乳長大的兒童智商比吃乳品的孩子多10分。奧秘在于：母乳中含有多種可促進兒童大腦發(fā)育的活性物質，特別是一種叫做?；撬岬奶厥獍被?。與牛奶相比較，母乳中?；撬岬暮扛叱?0倍多。

　　3、不可忽略的早餐。據英國研究職員測定，不吃早餐的兒童，營養(yǎng)成分的獲得要比吃早餐的兒童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受損失?

　　4、睡眠也是個重要因素。法國科學家發(fā)現：孩子的學習成績與睡眠時間是非關系密切。凡睡眠少于8小時者，61%的人作業(yè)較差，委曲達到均勻分數線者僅占39%，無一人名列前茅;而每晚睡眠10小時者，76%中等，11%成績優(yōu)良，只有13%作業(yè)較差。

　　5、運動能幫助進步智力。美國一位于博士的研究顯示，凡堅持天天持續(xù)20分鐘的跑步、健美操等運動的學生，其學習成績明顯優(yōu)于那些疏于運動者。

　　6、給孩子多吃“補腦食品”。大腦細胞在代謝過程中需要大量的蛋白質來更新，留意膳食中蛋白質的質和量，就能進步腦細胞的活力。營養(yǎng)學家提倡：理想的動、植物蛋白質比例為1：2。在動物蛋白質中應多食海魚、海蝦類，在植物蛋白中應選食大豆類。卵磷脂是構成神經細胞和腦代謝的重要物質，對增強大腦記憶力大有好處，父母應讓孩子適量攝入動物腦、骨髓、蛋黃、大豆等。

　　7、微量元素和智力的關系?？茖W家在研究微量元素與智力的關系時發(fā)現，成績好的學生體內血鋅含量明顯高于學習較差的學生。富含鋅的飲食包括：海產品、動物肝臟、瘦肉、堅果，父母應適當給孩子多補充。

　　8、常和父親相處的女孩智商高。這是父親對孩子特殊的教養(yǎng)方式和父親的人格氣力影響決定的。在與孩子玩的過程中，父親往往比母親更具創(chuàng)造性，而且動態(tài)性更強。社會學家發(fā)現，和父親緊密的女孩，自信心、獨立性、社交能力都很強，而且父親在人際交往中的坦誠、粗獷、對新事物的探索精神和向往實現自我價值等優(yōu)良品質，對女孩能起到潛移默化的影響。

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