漂亮小寶貝能迷倒不少人，孕媽媽們都希望自己的寶寶能夠像明星寶寶們一樣可愛漂亮。除了遺傳孕媽的好皮膚以外，小寶貝的漂亮皮膚還可以通過孕期孕媽的良好飲食習(xí)慣獲得!那么孕婦吃什么寶寶白?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧!

　　寶寶變白食材：胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

　　寶寶變白食材：蘋果

　　所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。

　　寶寶變白食材：牛奶

　　鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內(nèi)不能長時間保持。

　　寶寶變白食材：銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

　　懷孕吃什么對寶寶身體好

　　1、板栗——消除疲勞營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

　　2、紅棗——增強母體免疫力營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

　　3、蘿卜——健康小人參營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　4、檸檬——宜母果營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

　　5、牛肉——肉中驕子營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

　　6、葡萄：水果皇后營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質(zhì)，補益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

　　7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

　　8、小米:五谷之首營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

　　9、核桃——給孩子補腦營養(yǎng)成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳

　　特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個，不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。

　　11、海參——滋補珍品營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養(yǎng)胎利產(chǎn)，有利胎兒大腦發(fā)育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

　　孕期的注意事項

　　孕婦不宜大量食用紅豆、碗豆、薏米含有的油類物質(zhì) 有收縮子宮的作用，孕婦吃多了要不得

　　需防結(jié)石，專家提醒，孕婦盡量飲食補鈣，孕期補鈣過量，常會導(dǎo)致尿路、腎臟等結(jié)石的發(fā)生。孕婦自身需要鐵、胎兒發(fā)育從懷孕6個朋以后宜左側(cè)臥，要從日常飲食中攝取鐵，避免孕期貧血。