懷孕惡心想吐吃什么好
一般而言,6周妊娠期之后,孕媽媽會出現(xiàn)孕吐、食欲不振等多種不適癥狀,這種信號雖然是正常,但是過于嚴重確是不利于孕媽媽吸收營養(yǎng),以保證寶寶的健康發(fā)育。那孕婦惡心想吐怎么辦?應(yīng)該吃些什么緩解呢?下面就跟學(xué)習啦小編一起看看吧!
懷孕惡心想吐吃什么好
一般惡心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時,因此,胃太空或太飽都不好,少食多餐是最好的辦法。不必拘泥于一日三餐的固定習慣,想吃的時候就吃,尤其要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養(yǎng)的前提下,盡量照顧的胃口,提供喜好的食物。
早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多,以免引起嘔吐。有些喝湯或吃油膩食品時會感到惡心,因此吃飯時少喝湯,兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果,可減輕惡心癥狀。
在此期間,不可為了營養(yǎng)需要而勉強吃些不易消化的食物,否則會增加胃的負擔。應(yīng)以午餐為中心,設(shè)計營養(yǎng)豐富的食譜,飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。
在懷孕后,對那些會刺激內(nèi)臟、對身體有不良影響的食物要盡量節(jié)制。孕期宜限制咸辣食品,過多的鹽分會增加腎臟的負擔,引起、浮腫、妊娠中毒癥等。到妊娠中、晚期,食物調(diào)味要盡量清淡。少吃刺激性強的食物,飲料、飲茶宜淡不宜濃,不吃生冷食物。
營養(yǎng)劑不可任意服用,從食物中直接獲得營養(yǎng)是最好的途徑。如果要服營養(yǎng)劑,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,以免造成不良影響。
飲食小妙招防止惡心嘔吐
1、每次服1小勺蜂蜜,每日3次。
2、鮮生姜1片,放口中咀嚼。
3、甘蔗汁1杯,加生姜汁少許,一次服完,可視情況服次數(shù)。
4、柚子皮20克,切碎,煎水代茶飲,每日一次。
5、米醋60毫升,煮開,加入白糖30克,溶解后,打入雞蛋一只,待雞蛋熟,食蛋食醋。
懷孕惡心想吐的緩解方法
1.放松心情
對于孕婦來說,首先要多學(xué)習一些與妊娠有關(guān)的知識,要放松心情,要認識到孕吐是一種正常的生理反應(yīng),不要把它當作包袱或壓力。保持愉快和放松的心情,是應(yīng)對妊娠反應(yīng)的前提。
懷孕對于孕媽咪來說是一件很艱辛的事情,周圍的家人尤其是準爸爸們應(yīng)該多些體貼和關(guān)懷,給孕婦們創(chuàng)造一個愉悅和諧的氛圍,幫助她們保持一個從容恬淡的心境。同時也要注意安慰和忍讓正處于煩躁不安中的準媽媽們,小心,這個時候她們是很容易發(fā)脾氣的哦。
2.調(diào)整飲食習慣
飲食上要注意選擇清淡爽口的食物,應(yīng)選擇易消化,口味清淡,能增進食欲的食物,避免油膩,辛辣和有強烈氣味的食品。
應(yīng)少吃多餐,進食時間隨著孕婦的反應(yīng)適當?shù)恼{(diào)整,不用拘泥于一日三餐,堅持在嘔吐之間進食。要多食新鮮的水果蔬菜,每天一杯鮮奶或酸奶更有助于增進健康和增強抵抗力。一日三餐要注意營養(yǎng)的搭配和全面,可以少食多餐,或根據(jù)孕吐程度決定進餐時間和進餐量。這個時候不必勉強自己多吃,也不必擔心腹中的寶寶會營養(yǎng)不良,因為這個時期的胎兒還很小,不需要多少營養(yǎng),只有妊娠反應(yīng)十分嚴重的孕婦才對胎兒有影響,而你如果真的是這樣的話,那就不要耽誤的快去找大夫來幫忙了。
3.適當運動
適當?shù)膮⒓右恍┹p緩的活動。比如散步、做孕婦保健操等。既改善下心情又強身健體,以此來減輕懷孕早期惡心想吐的現(xiàn)象。
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