孕婦吃什么保健品好
懷孕初期,是孕媽媽最重要的時(shí)期,其實(shí)只要注意日常飲食的均衡,攝入的營(yíng)養(yǎng)是可以滿足孕婦和寶寶的身體需求的,但是在懷孕后期孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求大量地增加,孕婦需要吃一些保健品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后期吃什么保健品,希望大家喜歡!
孕婦吃什么保健品好
1、懷孕早期
在懷孕早期,孕婦的特點(diǎn)是熱量需求不高,所以對(duì)食物量的需求是不需要太高,只要在飲食上均衡,保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入,補(bǔ)充少量的葉酸就可以了。
如果反應(yīng)比較的嚴(yán)重,進(jìn)食少,熱量和各種營(yíng)養(yǎng)成分不能保證,可以選擇吃些孕婦奶粉或者是復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品,孕婦奶粉中通常是有強(qiáng)化維生素、礦物質(zhì),但是熱量比較高,如果日常的飲食正常,就不需要再額外喝孕婦奶粉,不然容易造成熱量超標(biāo)。
2、懷孕中期
到了中期,因?yàn)檠萘康脑龆?,孕婦是很容易出現(xiàn)生理性貧血,如果在飲食中鐵元素不足,貧血就出現(xiàn)了,在進(jìn)行飲食改善的同時(shí),還是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鐵劑量,如果是三種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,最好是考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
3、懷孕晚期
熱量的需求量不斷增加,加上維生素礦物質(zhì)的需求也有所增加,如:鈣的需要量,女性在懷孕晚期,每天需要補(bǔ)充1500毫克,膳食結(jié)構(gòu)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦需求,奶制品是鈣的主要來(lái)源,如果奶制品攝入的比較少,鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足。所以,孕婦除了吃奶類和奶制品外,還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣劑,為了促進(jìn)鈣的吸收,還可以多多曬太陽(yáng),或者是補(bǔ)充維生素D制劑。
孕婦吃保健品的注意事項(xiàng)
1、注意不要過量吸取維他命A。
過多的吸取維他命A,會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和寶寶發(fā)育不全,所以每天攝取維他命A的量只能在400-1250微克。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因是會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的骨骼成長(zhǎng),還有可能會(huì)出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)或者是寶寶體重過輕的情況,最好不要喝含有咖啡因的飲品,如果一定要喝,每天不能超過兩杯。
3、避免喝酒。
如果喝太多的酒,會(huì)導(dǎo)致寶寶畸形,影響到寶寶智商和生理上的發(fā)展,通常懷孕是不能喝酒的,兩杯啤酒或者是1杯葡萄酒,已經(jīng)是極限了。
4、避免高糖、高脂肪食物。