孕期吃水果可以有效的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕婦和胎兒來說都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來源。但是剛懷孕適合吃什么水果，不能吃什么水果，這是非常有講究的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕都能吃什么水果，希望大家喜歡!

　　適合剛懷孕吃的5種水果

　　1、蘋果

　　是典型的性味平和的水果,且含豐富的鐵質(zhì)、維生素和細(xì)纖維,對(duì)胃腸道有較好的調(diào)節(jié)作用,既能緩解腹瀉,又能潤(rùn)腸通便。

　　2、葡萄

　　有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多種維生素和氨基酸,《本草綱目》認(rèn)為葡萄性味甘平無毒,對(duì)“胎上沖心”和“水腫”有輔助治療的功效,是孕婦的滋補(bǔ)佳品。但要食用新鮮葡萄,不要在冰箱存放過長(zhǎng)時(shí)間,也不可過多食用。

　　3、紅棗

　　性平味甘,能改善虛弱體質(zhì),有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾,增強(qiáng)母體免疫力,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育等功效,對(duì)于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都有較好的幫助。

　　4、西柚

　　因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知,如果孕婦缺乏葉酸,容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎以及多種畸形,因此,如果孕婦在飲食中補(bǔ)充葉酸,可提高胎兒的智力,使新生兒更健康、聰明。

　　5、梨

　　清潤(rùn)微寒,有止渴生津,清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、清熱利尿的作用,是緩解秋燥的最佳果品,對(duì)妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。

　　孕婦需要忌吃的五種水果

　　1、山楂

　　很多孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,而山楂酸甜可口,有健脾開胃的作用,所以,一些準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇吃山楂來開胃,但這樣做有可能會(huì)傷害胎寶寶的發(fā)育。山楂有活血化瘀的功效,會(huì)增加子宮平滑肌的興奮性,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,孕婦要忌吃糖葫蘆、山楂條、炒山楂等山楂制品。

　　2、柿子

　　柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。

　　柿子有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此,吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止,以一餐一個(gè)為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。

　　3、木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素和多種氨基酸,有美容養(yǎng)顏、抗菌消炎的功效。但是,木瓜性寒,身體虛弱、脾胃不好者食用后,容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。如果孕婦食用木瓜,極易引起子宮收縮,大量食用甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。

　　4、桂圓

　　桂圓也是孕婦忌吃的水果之一,桂圓性熱,有活血的作用,如果大量食用,容易導(dǎo)致胎動(dòng)頻繁,甚至導(dǎo)致流產(chǎn),這一點(diǎn)孕早期的準(zhǔn)媽媽要特別注意。

　　5、榴蓮

　　榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富,有很高的食用價(jià)值,但榴蓮性熱,有活血的功效,孕婦不宜食用。另外,榴蓮的含糖量很高,容易導(dǎo)致血糖升高和便秘現(xiàn)象,所以,患有妊娠糖尿病和痔瘡的孕婦更要忌口。

　　孕婦吃水果的最佳時(shí)間

　　一般來說,孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外) 。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　其次,水果是低熱量食物,其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

　　飯前一小時(shí)吃水果最為有益,如果飽食之后吃水果,果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。