懷孕前吃什么食物好
懷孕期間,因為胎兒的發(fā)育使得母體的營養(yǎng)要增加不少,因此,孕前補充營養(yǎng)也是有助于生出一個健康寶寶的、下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前吃什么食物好,希望大家喜歡!
懷孕前吃的食物
1、含鋅食物:鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌,促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常,男性精液中精子數減少,甚至無精子。含鋅量較高的食物有:牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。
2、含蛋白質、維生素的食物:它們可以平衡激素水平,對增強精子和卵子的質量有很好的效果。 含蛋白質、維生素的食物有:瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等,還有鮭魚在內的含油較多的魚類。
3、含提高精子運動能量的作用的食物:這些食物能促進精子生成,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。含提高精子運動能量的作用的食物有:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
孕前怎樣合理飲食
1、飲食可增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。
2、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
3、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
4、孕前調整飲食習慣
準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。如果越早行動起來,你懷孕的幾率越高。對男性和女性來說,飲食與生育能力都密切相關。夫妻都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的幾率,而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。
5、孕婦要補充維生素
雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要,但一些專家認為,即使是最健康的飲食者也需要外界幫助,如在準備懷孕期間服用維生素片,也可以能獲得身體所需要的物質。但要記住,維生素補充劑只是一種安全措施,并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質,對胎兒的發(fā)育有害,因此明智的作法是,在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流,確定胎兒出世前你應該服用什么樣的維生素補充劑。