美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)表明，每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助，而飲食是經(jīng)常被忽視的受孕因素。正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人想懷孕多吃什么，希望大家喜歡!

　　想懷孕多吃五類食物

　　健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

　　維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；M(jìn)而提高懷孕幾率。

　　富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　孕前飲食有哪些注意事項(xiàng)

　　婚后準(zhǔn)備生育的婦女,應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取,要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如豆類,蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補(bǔ)充一些含鋅多的動(dòng)物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素?cái)z入也很重要,適當(dāng)多吃些瓜、蔬菜等。孕前夫婦應(yīng)嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí),孕前婦女營(yíng)養(yǎng)不良,懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良,可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎。

　　吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時(shí)間較長(zhǎng),易被細(xì)菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對(duì)胎兒發(fā)育不利的防腐劑,所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí),應(yīng)注意清潔干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,避免農(nóng)藥污染。平日,盡量飲用白開水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。