想要生下健康聰明的寶寶,男人也需要備孕。男人備孕注意什么呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的男性備孕注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

　　男性備孕注意事項(xiàng)

　　一、飲食應(yīng)該豐富多樣

　　盡管美國有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量與葉酸存在一定的關(guān)系，但該結(jié)論還需進(jìn)一步的研究證據(jù)支撐。其實(shí)，葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補(bǔ)充。備孕期間，最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營養(yǎng)：食物種類要雜，各種營養(yǎng)素都要有。每天應(yīng)吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個(gè)不能少。

　　二、盡早戒煙

　　煙草中含有多種化學(xué)致癌物及有毒有害物質(zhì)。大量研究都表明，吸煙對男性睪丸和生殖細(xì)胞有不利影響，不僅會(huì)影響男性精子質(zhì)量，破壞其DNA完整性，還會(huì)增加?jì)雰?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xiaochuan/' target='_blank'>哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能影響下一代的生育能力。

　　三、盡早戒酒

　　酒精會(huì)對睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進(jìn)入胎兒血液，會(huì)使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長周期，醉酒后3個(gè)月再懷孕，精子會(huì)新生，不會(huì)受到酒精傷害。但人體非常復(fù)雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。

　　四、兩樣?xùn)|西得少吃

　　棉籽油中含有的成分“棉酚”，會(huì)損害生精細(xì)胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應(yīng)該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應(yīng)適當(dāng)少吃。

　　五、保證鋅的充足

　　鋅是男性精液中重要的生精成分，而且男人中約1/3的人達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性，尤其缺乏鋅元素，建議在食補(bǔ)的原則上結(jié)合育之緣片補(bǔ)充，滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕

　　備孕男性吃什么

　　及時(shí)均衡補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)

　　備孕男性孕前可以服用三個(gè)月的育之緣片補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，男性缺鋅、硒和蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降，精子活力降低和液化時(shí)間增長。

　　礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

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