孕婦吃些什么食物好_孕期吃什么好
寶寶都是父母親的心頭肉，每一位爸爸媽媽們都希望自己能夠孕育出健康活潑又機靈的寶寶，孕婦吃些什么食物好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦的飲食的資料，僅供參考。
孕婦吃些什么食物好
孕早期食譜
此時肚中的寶寶也尚未成型，媽媽們孕吐的情況也是時有發(fā)生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了，譬如玉米湯和土豆?jié)庵?。這個階段媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，媽媽們著重要補充的營養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補，媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。
孕中期食譜
懷孕進入孕中期，相信媽媽們都已經(jīng)很好地適應(yīng)了懷孕帶來的各種不適感，而此時媽媽們的孕吐反應(yīng)也會減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時，媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會是這個階段的孕期婦女經(jīng)常都會出現(xiàn)的，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營養(yǎng)豐富是這個階段的孕媽媽們要好好謹(jǐn)記的原則。此時的寶寶已經(jīng)開始在媽媽們的肚子里生長發(fā)育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補充。所以媽媽們可以開始進食一些雞蛋、肉類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，而五谷雜糧更是可以作為主食之一登上餐桌。
孕晚期食譜
懷孕一旦進入晚期，肚中寶寶的情況就已經(jīng)趨于穩(wěn)定，而母體中的激素水平也達到了一個相對較固定的狀況，但媽媽們的胃部往往會因為收到子宮的擠壓而蜷縮在一個小小的角落里，能夠容納的食物量就產(chǎn)生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕婦食譜中，媽媽們要開始培養(yǎng)自己少食多餐的飲食習(xí)慣，盡管每一次吃得可能不多，但是為了給予肚中寶寶充足的營養(yǎng)，每天的飲食量不僅不該有所減少的，反而還要增加，以便為不久之后寶寶能夠順產(chǎn)做好最充分的地準(zhǔn)備。
在孕晚期的孕婦食譜中，小編推薦媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】?，堅持多吃一些鈣質(zhì)含量高的食物，骨頭湯、蝦皮湯等更是可以當(dāng)做日常飲品，常飲常喝，而海帶、動物肝臟等食物也不能停哦!當(dāng)然啦，媽媽們也不能不替自己考慮。寶寶即將降臨人間，媽媽們的身體也會出現(xiàn)一些征兆，而手腳水腫就是孕晚期媽咪最常見的癥狀。喝一些鯽魚、鯉魚湯等都是有助于消腫的。
只要媽媽們在懷孕期間調(diào)整好飲食，做好孕婦食譜，就一定能為肚中的寶寶創(chuàng)設(shè)一個最佳的孕育環(huán)境，讓寶寶成長得健健康康的。
孕期吃什么好
預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產(chǎn)早產(chǎn)等問題了，而專家稱多吃魚就可預(yù)防早產(chǎn)了，像墨魚，鯉魚，帶魚等都是不錯的選擇。
預(yù)防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利于胎兒的正常發(fā)育。預(yù)防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動物的內(nèi)臟，還可多吃一些菠菜，當(dāng)然了菠菜中的草酸的含量非常高，會影響鈣質(zhì)的吸收，所以女性朋友們在吃菠菜時，如果可用水焯一下在吃的話，那么補血的效果會更好，也不用擔(dān)心會影響鈣質(zhì)的吸收。
酸性食物，老話常說酸兒辣女，雖說這話沒有任何的科學(xué)依據(jù)，但是不可否認的女性適當(dāng)?shù)某渣c酸性食物，對促進食欲是會有很大的幫助。當(dāng)然了不可否認的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產(chǎn)，再者像人工合成的酸性物質(zhì)最好也不要吃，吃多了容易影響其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這個季節(jié)的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c。
鈣質(zhì)含量高的食物，對于妊娠期的孕婦來說，無論孕早期，孕中期，孕后期對于營養(yǎng)的需求都是很大的。所以整個孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}質(zhì)的食物，像牛奶，豆?jié){，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是鈣質(zhì)含量非常高的食物。
止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會有孕吐的煩惱的，而適當(dāng)?shù)某孕┲雇碌氖澄锔欣趦?yōu)生優(yōu)育，像檸檬，生姜，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。
葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預(yù)防胎兒畸形的最好方法之一，因此對于準(zhǔn)媽媽來說平時就應(yīng)該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。
促進順產(chǎn)的食物，女性在臨近產(chǎn)前要多吃一些可縮短產(chǎn)程的食物，像人參，巧克力，瓜子等都是營養(yǎng)豐富，熱量高，同時能讓人短時間之內(nèi)吸收的食物，因此可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
孕婦吃什么食物好，原則上說是沒有肯定的答案的，因為只要孕婦吃了對胎兒沒有什么副作用，并且不會引起什么不適感的話，那么都是不錯的選擇。其實從健康的角度上說，孕婦日常飲食要堅持以均衡營養(yǎng)為原則，少食多餐，種類要豐富，同時要注意避免過于油膩，口味過重等問題，堅持清淡飲食，堅持葷素搭配，堅持以促進優(yōu)生優(yōu)育原則，堅持以種類豐富為原則。
孕前需要禁忌的食物
孕前需要禁忌的食物有哪些呢?懷孕前在生活中需要注意哪些飲食問題，大家都知道孕前的飲食很重要，不少食物對精子和卵子的質(zhì)量都有一定影響，所以孕前一定要注意飲食安全。那么孕前需要禁忌的食物有哪些呢?
避免吃各種“污染”食品
選擇食物的時候盡量選擇新鮮天然食品，避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食品。水果要等洗凈后才能食用，以避免農(nóng)藥殘留。
避免吃含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的飲料和食品。因為咖啡因在一定程度上能改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
停止酗酒、吸煙
女性酗酒、吸煙會導(dǎo)致胎兒體重低、容易流產(chǎn)及產(chǎn)后行動障礙。男性若經(jīng)常飲酒，會降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數(shù)量。煙草中的尼古丁還可以使精子數(shù)量減少，發(fā)生畸變。
不吃腌制食品
這類食品含有亞硝酸鹽、苯并芘等，對身體很不利。
過敏體質(zhì)的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能過會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽應(yīng)該慎食。
不吃生食
由于生食中往往含有大量的細菌和病毒，所以在孕前一定要少食生食，最好不食生食。一些生食，如生魚片、日本料理等含有弓形蟲，可能傳染給胎兒，還有盡量少吃方便面。
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