15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些
如今人們越來越注重健康養(yǎng)生了，比如很多人都清楚的了解了吸煙了危害，甚至煙盒上都印有吸煙有害健康這幾個(gè)字，所以有的人想要戒煙了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些的文章，歡迎閱讀，謝謝!
15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些
戒煙是一個(gè)比較艱難的過程，尤其是對于吸煙史有很多年的人們來說，突然間戒煙的話會對身體產(chǎn)生不適。那么，戒煙后的癥狀有哪些?
1、口渴
有的人會經(jīng)常感覺到口渴，所以戒煙的人需要多喝水來補(bǔ)充水份，這樣也有利于排除身體的毒素。
2、睡眠中斷
有的人會產(chǎn)生睡眠中斷，這是令人比較痛苦的一種戒斷癥狀，而且是比較常見的。
3、嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會咳嗽。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后會便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
7、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛
可能會引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。
9、盜汗
經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
10、口瘡
少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
15歲孩子戒煙后的癥狀有哪些：戒煙吃什么好
吸煙對健康是有害的，正是因?yàn)檎J(rèn)識到這一點(diǎn)，戒煙的人也越來越多，然而戒煙的過程也是比較困難的，因此我們也可以從飲食上來調(diào)理，那戒煙期間吃什么最好?
1、富含β-胡蘿卜素的食物
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
2、堅(jiān)果和粗糧
堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
3、纖維食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、維生素
煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
5、含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對戒煙后的癥狀詳細(xì)的了解了，戒煙后由于人體的不適應(yīng)，很多人會出現(xiàn)口渴、咳嗽、便秘等，但是人們還要要積極的戒煙，可以多吃一些對戒煙有幫助的食物，比如胡蘿卜、粗糧等。
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