針灸減肥的飲食禁忌和食譜推薦
女性朋友們都知道，減肥瘦身的方法有很多，針灸減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式，而且很多女性朋友也會(huì)嘗試，但是在針灸減肥還是有一些飲食禁忌的。以下是小編推薦針灸減肥的飲食禁忌知識(shí)，歡迎閱讀!
針灸減肥的飲食禁忌
1、不吃純糖和甜食，如白糖，蜂蜜，蛋糕等。
2、不喝甜的飲料，如雪碧，可樂(lè)等。
3、禁吃油炸油煎熏烤食物。
4、禁吃肥肉，豬油等動(dòng)物油脂。膽固醇每日小于300mg，即一個(gè)雞蛋。
5、針灸減肥時(shí)不能吃花生、瓜子等堅(jiān)果。各種零食，酸奶，冰淇淋，甜食，餅干，羊肉，豬肉，麻醬，面食，油炸食品，麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果，碳酸飲料極其長(zhǎng)肉。
針灸減肥的食譜推薦
針灸減肥早餐
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富為原則，不必過(guò)分糾結(jié)熱量問(wèn)題。
推薦早餐1：豆?jié){150毫升(不加糖)、白饅頭一個(gè)、小番茄3顆;
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個(gè)、香蕉一根;
針灸減肥午餐
午餐要適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充油脂，以防止下午沒(méi)有力氣。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當(dāng)一小碗，米飯小半碗;
推薦午餐2：鯽魚(yú)豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗;
推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗;
針灸減肥晚餐
針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。
推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克;
推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋(píng)果一個(gè);
推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個(gè);
針灸減肥的注意事項(xiàng)
1、針灸減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，是不現(xiàn)實(shí)的。在針灸的同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，才能有效的防止反彈。
2、在針灸減肥治療過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，這些均屬于正?，F(xiàn)象。通過(guò)針灸治療，機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會(huì)消失。如果在針灸中，患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時(shí)，屬于針灸的不良反應(yīng)，應(yīng)立即中斷治療，以防意外。
3、增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運(yùn)動(dòng)，提倡耐力和持久的鍛煉。對(duì)腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動(dòng)，對(duì)減少腹部脂肪及通便很有好處。
4、進(jìn)行針灸減肥也要注意控制飲食，在針灸過(guò)程中暴飲暴食，隨便亂吃，也達(dá)不到減肥的目的。但控制飲食絕不等于“饑餓療法”，不主張過(guò)分節(jié)食。
5、中醫(yī)針灸是一門(mén)高深的科學(xué)，患者只有到正規(guī)的減肥門(mén)診接受既無(wú)副作用，又進(jìn)行整體地調(diào)節(jié)和治療的方案，才能夠達(dá)到減肥的目的。
針灸減肥的人群
20歲以前，人體生長(zhǎng)發(fā)育尚未完全穩(wěn)定，所以20歲以前采用針灸減肥，治療效果不一定理想。20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過(guò)食或遺傳因素使體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多而造成的，這種肥胖屬于體質(zhì)性肥胖，減肥效果一般稍差。
針灸減肥的機(jī)理在于調(diào)整代謝功能。50歲以上的人，由于體內(nèi)各方面機(jī)能已由穩(wěn)定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時(shí)需配合以各種活動(dòng)鍛煉，對(duì)于50歲以上的人難以做到，所以這部分的人的減肥效果也較差。
再者說(shuō)，50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低，即使有所減肥也容易使皮膚產(chǎn)生皺紋有損于外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖，只要不是嚴(yán)重影響健康，還是慢慢通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食和鍛煉，讓身體自然減瘦下來(lái)為好。
20-50歲之間的中青年人，由于生理變化要經(jīng)過(guò)一個(gè)較長(zhǎng)的好動(dòng)到不好動(dòng)的過(guò)程，每天能量消耗也由多變少，極易產(chǎn)生肥胖。在這個(gè)階段，人體各方面的功能較健全，故通過(guò)針灸治療較易調(diào)整內(nèi)在機(jī)能而減肥，因此，20-50歲人群是針灸減肥治療的重點(diǎn)。
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