預(yù)防中暑怎么做_如何預(yù)防中暑

時(shí)間：2017-01-16 15:18:00 曉敏706由分享

　　有不少人都在戶外工作，夏季的戶外是很容易中暑的，夏季如何預(yù)防中暑呢?預(yù)防中暑有什么好方法?預(yù)防中暑怎么做這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　夏季高溫如何防中暑

　　首先，給大家介紹下孕婦如何防中暑。大家都知道，孕婦的體溫比一般人的體溫要高一些，此外，孕婦耐高溫能力本身就要差一些，所以孕婦防高溫中暑需要格外注意。倘若是全職孕婦則可以在家中避免高溫中暑，但是有很多女性還是要到公司去上班，上下班等車的途中難免被強(qiáng)烈的太陽光照曬。對(duì)于孕婦來說，在房間中要打開夢窗保持空氣流通，還應(yīng)該盡量避免中午氣溫較高的時(shí)間段外出，倘若需要外出必須要有家人朋友陪護(hù)，以免出現(xiàn)不安全因素。

　　其次，對(duì)于夏天宅在家中的朋友應(yīng)該如何防高溫中暑呢?隨著家庭條件的日益提高，現(xiàn)代家庭中都有空調(diào)等設(shè)備，雖然空調(diào)可以很好地控制室內(nèi)的氣溫，但是長時(shí)間待在空調(diào)房中有可能會(huì)患上空調(diào)病，建議喜歡宅在家中的朋友在早上以及傍晚沒有太陽的情況下外出散步，室外氣溫較高時(shí)待在家中，打開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以在室內(nèi)多灑點(diǎn)水來降低室內(nèi)溫度等。

　　接下來給大家介紹下對(duì)于陽光有恐懼癥的朋友。有一些人，他們看到太陽便會(huì)有頭暈目眩的感覺，這類人主要是因?yàn)槿狈﹀憻拰?dǎo)致的體力不支現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉來提高自身的免疫能力和體力。

　　1、充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

　　2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

　　3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

　　對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　4、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)

　　夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑苑褱⒕G豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

　　5、合適穿著輕薄、色淺

　　夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

　　6、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

　　7、室內(nèi)避暑適度降溫

　　高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。

　　8、駕車出行注意控溫

　　比如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。