野燕麥的功效與作用是什么?野燕麥又叫烏麥，主要生長(zhǎng)在廣袤的地中海流域，因?yàn)樗墓麑?shí)根莖鮮紅如血，并且珍貴稀有，人們稱為血鉆野燕麥。那么野燕麥的功效與作用是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的野燕麥的功效與作用，希望能幫到你。

　　野燕麥的功效與作用

　　1、野燕麥能降血糖

　　經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　2、野燕麥能潤(rùn)腸通便

　　燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

　　3、野燕麥能補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

　　4、野燕麥能延年益壽

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

　　5、野燕麥能美白祛斑

　　燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng),但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

　　6、野燕麥可以止汗補(bǔ)心

　　野燕麥味甘,性質(zhì)溫和可以止汗補(bǔ)心,對(duì)人類的虛汗不止有良好的治療作用,另外野燕麥還能降低膽固醇,預(yù)防高血脂,減少心腦血管疾病的發(fā)生。野燕麥還是一種低糖食品,它還能提高胰島功能,促進(jìn)血糖降低,是最適合糖尿病人食用的健康食材。

　　7、野燕麥可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　野燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,它含有鈣、鐵以及鋅等多種微量元素,可以有效預(yù)防人類骨質(zhì)疏松的關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生,經(jīng)常食用還能預(yù)防貧血。野燕麥中亞油酸的含量也很高,這種物質(zhì)可以增強(qiáng)人類體質(zhì),預(yù)防脂肪肝和糖尿病等頑固性疾病發(fā)生。野燕麥中的營(yíng)養(yǎng)成分還有很多,像膳食纖維和維生素以及核黃素和苷類等,也是野燕麥中最重要的存在。

　　野燕麥的吃法

　　1、野燕麥的吃法一:野燕麥片+蜂蜜

　　拿免煮的為例子,80°的水溫泡三分鐘。等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了。香甜的一杯燕麥片就完成了。

　　2、野燕麥的吃法二:野燕麥片+牛奶

　　營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,小火煮沸后等分鐘就可以食用了。

　　3、野燕麥的吃法三:野燕麥片+咸鹽

　　把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。味道很不同,大家可以試試。

　　4、野燕麥的吃法四:草莓牛奶燕麥粥

　　食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　方法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓果醬,用小勺攪勻開,用小火加熱,牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

　　5、野燕麥的吃法五:香蕉奶香麥片粥

　　生燕麥片100克;牛奶1袋生麥片放入500ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。把香蕉切成薄片,放到鍋內(nèi),香蕉溫一下就可以了。1分左右就可以關(guān)火了。

　　野燕麥的食用注意事項(xiàng)

　　1、別把麥片當(dāng)成野燕麥片

　　野燕麥片是野燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,相當(dāng)于黃豆粒大小,形狀完整。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成,野燕麥只占一小部分,或根本不含有野燕麥片。很多的麥片,加入的是麥芽糊精、砂糖、奶精、香精等,而砂糖和糊精會(huì)提高血糖上升速度;奶精含有部分氫化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分可促進(jìn)心臟病的發(fā)生,故一定要慎重選擇。

　　2、野燕麥片強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)沒必要

　　野燕麥片本身營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)夠高,商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片并無多大增效價(jià)值。如果“麥片”產(chǎn)品本身含有野燕麥的比例很小,即便加入其它營(yíng)養(yǎng)素,也只是徒有其名而已,切莫受其誘惑。

　　3、野燕麥片煮食勝過沖食

　　超市里的野燕麥片產(chǎn)品有供煮食的,也有供沖食的,兩相權(quán)衡,煮食的更健康。一來沒有添加砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等成分,二來可提供最大的飽腹感,血糖上升速度最慢。