產(chǎn)后臉色發(fā)黃怎么調(diào)理和食物推薦
很多人產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己的臉色黃黃的，為此她們也很苦惱，但是總歸是有一些調(diào)理方法的，其實(shí)調(diào)理方法也很簡(jiǎn)單的，看完這篇文章你就知道了。以下是小編推薦產(chǎn)后臉色發(fā)黃調(diào)理知識(shí)，歡迎閱讀!
產(chǎn)后臉色發(fā)黃的調(diào)理
飲食調(diào)理
媽媽產(chǎn)后身體還很虛弱，所以皮膚看起來(lái)沒(méi)那么好是正?，F(xiàn)象。在這段時(shí)間，通過(guò)飲食調(diào)理是可以讓膚色得打改善的，飲食上注意，清淡為主，暫時(shí)還不要大魚(yú)大肉，吃很多油膩的東西?？梢远喑院S生素C豐富的水果，蔬菜也要吃，因?yàn)樗褪卟酥杏泻芏辔覀兤つw所需要的元素，對(duì)改善暗黃是有幫助的。還有記得多喝水，喝水可以幫助把身體內(nèi)的毒素排出來(lái)。
肌膚暗黃跟缺水也有關(guān)系，所以媽媽們要多給肌膚補(bǔ)水，特別是現(xiàn)在這個(gè)天氣，天氣干燥皮膚已經(jīng)很干了，你還不趕緊給它補(bǔ)水，臉緊繃繃的非常難受。先補(bǔ)水，這樣涂抹其它的護(hù)膚品才能吸收，水分不夠，護(hù)膚品是很難被吸收的，還容易堵塞毛孔。在補(bǔ)水之前，可以先用按摩膏按摩一下，促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，然后再補(bǔ)水，效果更好。
睡眠一定要夠
新媽媽們很多睡眠都不夠，因?yàn)榘胍挂饋?lái)給孩子喂奶或者換尿片，一天都沒(méi)睡到幾個(gè)鐘，這樣可不行哦。睡眠直接影響我們的皮膚，晚上睡不夠，白天一定要補(bǔ)回來(lái)，孩子睡的時(shí)候你也睡，休息好了才有精力照顧孩子，精神也會(huì)好一些。充足的睡眠才能讓肌膚得到修復(fù)，一直睡不夠皮膚的狀態(tài)就會(huì)繼續(xù)惡化。
產(chǎn)后臉色黃吃的食物
性平味甘的食物
平時(shí)多吃性平，味甘同時(shí)又屬溫?zé)嵝缘氖澄?。大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚(yú)肉中的鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、泥鰍、黃魚(yú)、鯧魚(yú)。另外我們?nèi)粘＠镲嬘玫呐Ｄ桃矊儆谄叫允澄铩?/p>
多注意各種營(yíng)養(yǎng)素均衡
特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營(yíng)養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。
主食類的選擇
日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食，比如說(shuō)小米、大麥、糯米、粳米等等。
蔬菜類的選擇
日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍?a href='http://www.zbfsgm.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物堿，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說(shuō)黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
水果的選擇
除了要盡量選擇水份含量相對(duì)較多的水果，同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對(duì)較為豐富的水果，比如說(shuō)像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、
肉類的選擇
像豬肉、魚(yú)類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對(duì)于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。
多喝水
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對(duì)于一些咖啡因攝入過(guò)多，長(zhǎng)期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_(kāi)水不管是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都具有很大的幫助。
多注意補(bǔ)脾
中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會(huì)有臉色差的問(wèn)題，因此這些女性平時(shí)建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。
產(chǎn)后臉色發(fā)黃的注意事項(xiàng)
1. 避免吃色素較重的食物
為了避免色素更多地沉積，產(chǎn)后新媽咪們要避免吃色素較重的食物。比如酒、濃茶、咖啡等比較刺激的飲品食物。
還有動(dòng)物肝臟、豆類、桃子等食物。這類食物中富含維他命A，它會(huì)激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發(fā)黑，所以要少吃。此外，少吃酸性食物也是值得注意的一點(diǎn)，以免體內(nèi)產(chǎn)生自由基，沉積毒素。
無(wú)論是任何季節(jié)，當(dāng)你出門(mén)時(shí)都要做好防曬措施，最推薦的還是“物理防曬”，打遮陽(yáng)傘、帶寬沿的帽子、戴墨鏡等，也可以適當(dāng)選擇一些安全性能高、無(wú)香精香料成分的物理性防曬霜，在出門(mén)前15分鐘涂抹，但晚上回家時(shí)一定要記得清洗干凈。
產(chǎn)后內(nèi)分泌變化很大，會(huì)造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易變得暗黃、干燥，保濕就是恢復(fù)皮膚屏障功能的手段之一。
對(duì)于干性皮膚和中性皮膚的媽咪來(lái)說(shuō)，單純喝水或者通過(guò)飲食來(lái)保濕是不足夠的，還需要適當(dāng)使用一些保濕護(hù)膚品?？紤]到哺乳期對(duì)孩子的影響，建議選擇原料天然、成分簡(jiǎn)單、性質(zhì)溫和的保濕護(hù)膚品。
3. 補(bǔ)充維C
補(bǔ)充維生素C能夠有效減少黑色素的活躍，也可以幫助膠原蛋白生長(zhǎng)，滋潤(rùn)肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預(yù)防肌膚過(guò)早老化。
除了直接去藥房買(mǎi)維C片片外，也可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。比如西紅柿富含維生素C，多喝它有助于去除黃褐斑。檸檬也富含維生素C、鈣、磷、鐵等，不但能有效抑制黑色素的活躍，還有美白作用。
4. 保證休息
睡覺(jué)是最好的美容方法，對(duì)于產(chǎn)后身體還在恢復(fù)的媽咪尤其如此。照看寶寶十分辛苦。雖說(shuō)可能又家婆、老公幫忙，但新媽咪們都希望事無(wú)巨細(xì)，親手來(lái)做。
照顧寶寶是個(gè)任重道遠(yuǎn)的艱巨任務(wù)。媽咪們別太辛苦。有時(shí)候也支使一下老公，讓他們也多感受奶爸的職責(zé)吧。
猜你感興趣：
2.如何改善皮膚暗黃
產(chǎn)后臉色發(fā)黃怎么調(diào)理和食物推薦
