腸胃吸收不好怎么調(diào)理
腸胃吸收不好對(duì)身體健康會(huì)造成有害的影響,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何調(diào)理腸胃吸收不好。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腸胃吸收不好的調(diào)理方法,希望大家喜歡!
腸胃吸收不好的調(diào)理方法
1、戒煙、酒,少食辛辣等刺激性食品。
吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化。
此外,應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用,會(huì)使胃容物排出延遲,進(jìn)而引起胃酸分泌增加,造 成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒,特別是空腹飲酒對(duì)胃病患者的損害就更大,因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張 等運(yùn)動(dòng),這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
2、飲食應(yīng)該定時(shí)定量,忌暴飲暴食
很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂,進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn),促進(jìn)胃液的分泌,久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應(yīng)該定時(shí)定量,千萬(wàn)不要暴飲暴食。
本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐,少食多餐,可使胃中經(jīng)常存有少量食物,以中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點(diǎn)蜂蜜,因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置凇⒋龠M(jìn)潰瘍愈合的功能。
3、時(shí)刻保持精神愉快
腸胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激,如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此,平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng),并善于從困境中解脫自己。
飲食、運(yùn)動(dòng)和良好的精神狀態(tài)對(duì)于腸胃不好的人來(lái)講都是非常重要的。
調(diào)理腸胃不好的食物
1、山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化,具體做法:需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達(dá)成米糊,然后放入全脂奶粉50克,用勺攪拌后即可食用。
2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準(zhǔn)備齊全后,將買回來(lái)醪糟清洗后,拿出200克放進(jìn)已加水的鍋里煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌,最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
3、大棗南瓜糙米花生糊
干棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將干棗洗凈切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個(gè)小時(shí),南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中,把總水量調(diào)整到900毫升,用五谷豆?jié){程序或米糊程序,打成糊糊即可。
4、山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮,知道煮成粥,這款粥很利于養(yǎng)胃。
5、花生芋頭紫米大米飯
素材:150克大米,放入已經(jīng)泡過(guò)2小時(shí)的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。
6、豌豆蘑菇雞肉糙米粥
先將豌豆洗凈,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
7、南瓜蓮子薏米牛奶餅
第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準(zhǔn)備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無(wú)鋁泡打粉,在平底鍋?zhàn)龀煽煽诘男★?。這是一款能預(yù)防胃不舒服的零食。
調(diào)理腸胃的水果
1、蘋果
蘋果就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng),有利于大便排泄。還可以治療胃潰瘍蘋果,對(duì)于腸道有雙向調(diào)節(jié)作用,便秘者可通便,腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動(dòng):蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,有通便作;蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,性溫,具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以,非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
2、雪梨
雪梨就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。雪梨可以緩解體質(zhì)燥熱,含有豐富的膳食纖維,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng),有利于大便排泄。雪梨清甜爽口,可除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
3、葡萄
夏季容易拉肚子,這時(shí)忌吃甜食和蔬菜、宜吃葡萄。葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品,也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。因葡萄中含較多酒石酸,可以起到幫助消化的作用。因此適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃,對(duì)身體大有好處。另外葡萄也是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果,一直是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品。是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。但是,葡萄性涼,不宜一次進(jìn)食太多,特別是有胃寒癥者,更要嚴(yán)格控制進(jìn)食數(shù)量,否則易傷胃。
4、西瓜
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西瓜就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。熱性體質(zhì)者少碰燥熱食物,宜清淡飲食。可以適度吃吃西瓜。夏季容易拉肚子,這時(shí)忌吃甜食和蔬菜不宜吃西瓜。
5、菠蘿
菠蘿就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。腹瀉不宜吃菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。適當(dāng)食用還可促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞,在吃得過(guò)飽和疲倦時(shí)食用,有提神的作用。
6、獼猴桃
獼猴桃它一向被視為潔腸美容的食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙作用。
7、草莓
草莓就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。胃潰瘍是胃黏膜受損,建議不要食用過(guò)甜、過(guò)酸的水果。 宜吃性平的水果如草莓。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化、通暢大便、降低膽固醇等方面功效極佳。
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