日常喜歡油膩、甘甜類型的食物，食欲還很好的人，這些是痰濕體質的表現(xiàn)，那么，痰濕體質如何調理呢?下面學習啦小編分享了痰濕體質患者調理方法，一起來了解吧。

　　什么是痰濕體質

　　痰濕體質亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物;痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態(tài)為痰濕體質。

　　痰濕體質痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

　　痰濕體質的調理方法

　　飲食調養(yǎng)

　　提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　起居調護

　　痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　運動鍛煉

　　痰濕體質人群更要注意出汗的問題。因為這類體質人群本身濕氣過重，經常大汗淋漓，會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰濕體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進。堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應作相對較長時間的有氧運動鍛煉。

　　精神養(yǎng)生

　　學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。

　　痰濕體質患者調理食療

　　苡仁魚腥草粥

　　制作步驟

　　1、取苡仁30克，魚腥草50克，粳米100克，食鹽適量;

　　2、將粳米、苡仁淘洗干凈，魚腥草去除老葉，洗凈;

　　3、在鍋內加水500毫升，煮沸后放入魚腥草，再用中火煎熬15分鐘，過濾出藥汁待用;

　　4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟后加入魚腥草汁，用食鹽調味，攪勻起鍋即成。

　　特點：這款粥可作為寶寶的早餐，有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　　八仙糕

　　制作步驟

　　1、取人參、茯苓、山藥、蓮子肉各30克，混合，研磨成粉末備用;

　　2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和勻，再加入剛才研磨好的人參茯苓山藥蓮子肉粉，再和勻;

　　3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和勻的面粉中;

　　4、將面粉揉成塊狀，放到蒸籠里蒸熟，冷卻后取出，切成條糕狀，放在鐵鍋里用小火烘干。

　　特點：八仙糕可以作為寶寶的零食，根據(jù)寶寶的食量，每次給他吃50克左右，每天1～2次。

　　美食菜譜：適合“痰濕質”寶寶的

　　米仁紅棗粥

　　制作步驟

　　1、取米仁50克，紅棗10枚，粳米100克，糖適量;

　　2、將粳米、米仁淘洗干凈，紅棗洗凈;

　　3、在鍋內加水800毫升，將粳米、米仁、紅棗放入鍋內，先用大火燒開，再用小火熬粥，等粥熟后，加少許糖調味，攪勻起鍋即成。

　　特點：這款粥有健脾利濕的作用，可給孩子當早餐食用。

　　鯽魚薏米蘿卜湯

　　制作步驟

　　1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿卜50～100克;

　　2、去除鯽魚的魚鱗和內臟，洗凈，蘿卜切片;

　　3、將鯽魚與蘿卜片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味后即可食用。

　　特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿卜有消食化痰的作用，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功效。寶寶可以每天喝1次，連續(xù)喝幾天就有效果。

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