夏季防曬美白必須要吃的食物效果最好
夏季防曬是重頭戲，在護(hù)膚防曬這方面肯定是不能少的，但是夏季的太陽也是美眉們最討厭的，在飲食上面能改善皮膚的狀態(tài)，還可以美白防曬的哦。今天小編給大家整理了夏季防曬美白吃的食物知識，希望對大家有所幫助。
夏季防曬美白的食物
1.豌豆
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。
2.土豆
土豆中含有豐富的B族維生素和纖維素，此外還有蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉，這些都能給皮膚提供營養(yǎng)，還能幫助女性身體排毒。值得一提的是，土豆還含有豐富的維生素C，它具有能讓皮膚變白的神奇功效。
3.胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
4.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
5.蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
6.白蘿卜
白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
四款美白是食療方法
人參山藥粥
材料：人參3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。
做法：將人參(片)、山藥放入砂鍋(或鉛鍋)中，武火燒開5-10分鐘。將粳米淘凈，放入鍋中，燒開后，移文火上煎熬至熟。將冰糖或白蔗糖放入鍋中，加水適量，熬汁。待米熟后加入，拌勻即成。
豬腎苡仁山藥粥
材料：苡仁50克、山藥100克、豬腎一副、大米適量。
做法：把新鮮豬腎清洗干凈后切小片，置于鍋中，加入苡仁，山藥，還有適量的大米一同加水熬煮，直至把米熬成粥，加鹽調(diào)味即可食用。
粟米南瓜紅棗粥
材料：粟米碎、蜜棗、南瓜片適量。
做法：上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20-25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時(shí)攪拌一下，以防鍋底煳。
山藥蓮米粥
材料：生山藥30克，蓮米15克、赤豆15克、生苡仁10克、生芡實(shí)10克、白扁豆10克，大棗10個(gè)和適量大米。
做法：把所有藥材加水置于砂鍋中熬煮，水沸騰45分鐘后，把洗凈的大米放入鍋內(nèi)一起熬煮，直到米熬成粥就可以食用了。堅(jiān)持早晚吃一次，一個(gè)月后能看到明顯的祛斑美白效果。
美白祛斑的有效小妙招
檸檬祛斑法
將新鮮的檸檬洗凈切成片，將其研碎，加入硼砂末、白砂糖，攪拌后放入玻璃瓶中密封，隔3天后將其取出，每天早晚從中取出一小勺，沖泡溫水飲用，堅(jiān)持喝一點(diǎn)時(shí)間就能讓臉上的雀斑減退和消除，無斑的女生服用能夠讓肌膚紅潤嬌嫩。
雞蛋白醋祛斑法
將雞蛋浸泡在白醋里，等到雞蛋殼變軟后，將雞蛋殼中的蛋清去除掉，均勻的涂抹在面部，等到20分鐘后，用溫水清洗臉部，長期堅(jiān)持就能夠有效去除臉部斑點(diǎn)。
黃瓜+珍珠粉祛斑法
將新鮮的黃瓜用榨汁機(jī)榨成汁，加入珍珠粉一起調(diào)成糊狀，然后加入一點(diǎn)蜂蜜調(diào)勻，將其均勻的敷在臉部20分鐘，再用牛奶將臉部清洗干凈，堅(jiān)持1個(gè)月效果就會明顯，接著繼續(xù)使用這個(gè)方法，就能夠消除臉部斑點(diǎn)。
砂糖橄欖油面膜祛斑法
事先準(zhǔn)備好砂糖、橄欖油以及壓縮面膜，然后將兩者混合，放入壓縮的面膜紙浸透敷在臉部，每周進(jìn)行2~3次，一個(gè)月下來，臉部的斑點(diǎn)就會得到明顯的改善。
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