美白效果最好的食物大盤點(diǎn)
女人都想擁有白里透紅的肌膚,但長期被電腦輻射侵害,空氣塵埃污染等等使得皮膚狀態(tài)一天不如一天,其實(shí)大家可以通過食療來解決美白的問題。以下是小編推薦美白的食物的知識(shí),歡迎閱讀!
美白的食物
黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
絲瓜
瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚,使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白,可促進(jìn)人體組織生長,提高免疫力,具有滋補(bǔ),美白的功效哦!
美白去黃的最佳方法
1、皮膚干燥缺水
干燥也會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃?
沒錯(cuò)!水能促進(jìn)細(xì)胞代謝運(yùn)轉(zhuǎn),缺水時(shí)循環(huán)不暢,膚色就會(huì)變得暗沉。此外,缺水還會(huì)令細(xì)胞變得干癟,使肌膚失去透明感,自然看上去面色暗黃無光。
平時(shí)要注意做足補(bǔ)水保濕功課,爽膚水、乳液一步都不能少,如果可以,最好在爽膚水之后乳液前加一項(xiàng)保濕精華。此外,面膜也是速效補(bǔ)水的好幫手,當(dāng)感到膚色暗淡時(shí),來一篇美白保濕面膜,肌膚立馬變得水亮白嫩。
2、肌膚出油過多
對(duì)于一些皮膚比較油膩的MM,也會(huì)引起臉色發(fā)黃。堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉,不僅會(huì)阻礙營養(yǎng)品的吸收,還會(huì)吸附灰塵加劇暗黃。
突破口:深層清潔+調(diào)理角質(zhì)
油皮的護(hù)理重點(diǎn)在于清潔,每天早晚的潔面不可馬虎,洗臉后要記得用化妝棉浸潤化妝水在臉上擦拭,做二次清潔,化妝水可以選擇有酒精成分的。如果臉上實(shí)在太油膩,可在午間休息時(shí)用清水洗把臉。另外,定期做清潔面膜和去角質(zhì)護(hù)理也是必不可少的。
3、不注意防曬
如果皮膚在紫外線下暴曬,會(huì)出現(xiàn)一些黑黃色素,臉色也會(huì)在黑黃色素的影響下變得暗黃。肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì),然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀!
突破口:涂防曬霜+蜂蜜面膜
最好的去黃方法就是涂防曬霜,而且不管是陰天雨天還是冬天,一年四季都少不了防曬。曬后可以用蜂蜜來做面膜,蜂蜜具有美白舒緩的功效,可以幫你解決紫外線造成的困擾。
4、卸妝不徹底
由于卸妝沒卸干凈,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些垃圾沉淀,色素積聚引起的皮膚發(fā)黃:色素沒有有效的清除,長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
突破口:用卸妝油+美白精華
卸妝油的卸妝能力最強(qiáng),如果你的臉是因卸妝不徹底導(dǎo)致的暗沉,那就請(qǐng)將卸妝乳換成卸妝油吧,使用卸妝油一定要徹底乳化并清洗干凈哦!之后再用美白精華加強(qiáng)護(hù)理,膚色會(huì)逐漸透亮起來。
5、肌膚老化
衰老引起的臉色暗黃衰老會(huì)使肌膚表面細(xì)胞老化,壞死,常年累積在皮膚表面,引起臉色暗黃的情況。
突破口:美白+抗老同步進(jìn)行
隨著年齡增長,僅使用美白產(chǎn)品已無法滿足肌膚需求,這時(shí),抗老產(chǎn)品也該擺上梳妝臺(tái)了。選擇一套抗老緊膚的保養(yǎng)品很有必要,而含有視黃醇、膠原蛋白等成分的產(chǎn)品則是你的首選。
6、不良生活作息
熬夜引起的臉色暗黃晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體排毒的時(shí)期,如果這段時(shí)間沒有很好的休息,毒素沒有正常排出,就會(huì)使臉色暗黃。此外,缺乏運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)不暢也會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃。
突破口:早睡早起+堅(jiān)持鍛煉
不改掉壞的生活習(xí)慣,白皙粉嫩的好膚質(zhì)就會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。所以,為了臉蛋,改掉熬夜晚睡,不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧!堅(jiān)持鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,你還會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色一天比一天紅潤透亮!
一周美白養(yǎng)生食譜
第一天:餐前西紅柿
餐前一個(gè)西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達(dá)到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天:海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會(huì)隨之變化,臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細(xì)胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質(zhì)的積累。
第三天:枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯,不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
第四天:獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
第五天:黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物,因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟,但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補(bǔ)氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是,在食用這道菜時(shí),一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天:薏仁牛奶粥
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生,被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外,薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
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