美白的食物好吃見(jiàn)效最快
生活中有許多女性都希望自己的肌膚白皙,但是多數(shù)不知道具體該怎么做,最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就先從飲食上開(kāi)始,那么這些食物要多吃哦。以下是小編推薦美白的食物知識(shí),歡迎閱讀!
美白的食物
1、黃瓜
幾乎所有的人都知道,黃瓜中的水分含量是非常多的,可達(dá)到96.7%,而且黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物之一,這是因?yàn)辄S瓜中的水分含量是所有食物中排名第一的。
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時(shí),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水,生菜要比它們高出不少。
雖然夏季即將過(guò)去,但是我們還是可以將生菜作為三明治或者與其他配菜一起搭配來(lái)食用,這也是一個(gè)非常健康并且有效的補(bǔ)水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
西紅柿中的水分含量也非常之多,因此西紅柿也是廣受人們歡迎的一種很好的補(bǔ)水食物,而且如果把西紅柿和櫻桃、葡萄等水果搭配在一起食用,補(bǔ)水的效果會(huì)成倍增加。
6、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥。
2012年發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見(jiàn)的,并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素,是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。
日常美白的小常識(shí)
1、如果不是一定要外出,避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去,因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強(qiáng),對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
2、只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng),無(wú)論日曬的程度如何,回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護(hù)膚品?;蛴妹戆鶋K,冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。
3、每次曝曬于陽(yáng)光下,應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2—3小時(shí)再擦一次。此外,即使在水中一樣會(huì)曬傷,所以喜歡戲水或潛水者,需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果,取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上,有消炎作用,又具有涼快清爽功用,改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
6、舒緩緊繃的身心。生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適,長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧,在夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè),在大自然的樂(lè)聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈,舒緩疲憊的身心。
中醫(yī)美白藥膳
人參山藥粥
材料:人參3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。
做法:將人參(片)、山藥放入砂鍋(或鉛鍋)中,武火燒開(kāi)5-10分鐘。將粳米淘?xún)?,放入鍋中,燒開(kāi)后,移文火上煎熬至熟。將冰糖或白蔗糖放入鍋中,加水適量,熬汁。待米熟后加入,拌勻即成。
豬腎苡仁山藥粥
材料:苡仁50克、山藥100克、豬腎一副、大米適量。
做法:把新鮮豬腎清洗干凈后切小片,置于鍋中,加入苡仁,山藥,還有適量的大米一同加水熬煮,直至把米熬成粥,加鹽調(diào)味即可食用。
粟米南瓜紅棗粥
材料:粟米碎、蜜棗、南瓜片適量。
做法:上述食材一起入鍋,加適量的水煮沸,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20-25分鐘,至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過(guò)程中要不時(shí)攪拌一下,以防鍋底煳。
山藥蓮米粥
材料:生山藥30克,蓮米15克、赤豆15克、生苡仁10克、生芡實(shí)10克、白扁豆10克,大棗10個(gè)和適量大米。
做法:把所有藥材加水置于砂鍋中熬煮,水沸騰45分鐘后,把洗凈的大米放入鍋內(nèi)一起熬煮,直到米熬成粥就可以食用了。堅(jiān)持早晚吃一次,一個(gè)月后能看到明顯的祛斑美白效果。
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