俗話說“一白遮三丑”，皮膚白皙嬌嫩的女人，總是能獲得更多的關注目光。那么哪些食療方有助于嬌嫩美白呢?下面是學習啦小編為大家整理的有利美白的食療方，供大家參考!

　　有利美白的食療方

　　1、針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

　　養(yǎng)顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

　　2、針對面容黑黯：栗子白菜煲

　　養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　3、針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

　　養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　有助于美白的食物

　　推薦1：白蘿卜

　　白蘿卜富含豐富的維生素c，眾所周知維生素c能有效的阻止黑色素的合成，還能遏制脂褐質的沉淀。所以多吃白蘿卜能夠使肌膚潔白靚麗。

　　推薦2：豆芽

　　豆芽含有豐富的維生素，常食用豆芽可以去除雀斑，使肌膚潔白細膩。

　　推薦3：蘑菇

　　蘑菇有助于雌性激素的分泌，能有效的對抗肌膚的衰老，常食用蘑菇，能夠使肌膚艷麗。

　　推薦4：黃瓜

　　黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除雀斑的困擾。

　　推薦5：冬瓜

　　冬瓜富含尿酶，組氨酸和微量元素。多吃冬瓜可以減少黃褐斑的生成，重新找回靚白的肌膚。

　　推薦6：蘆筍

　　蘆筍里頭含有抵抗皮膚老化的元素，多吃蘆筍可以使皮膚細膩光滑，潔白動人。

　　推薦7：胡蘿卜

　　胡蘿卜的維生素含量豐富，而且富含果膠物質，利于排毒。使肌膚更加的健康潔白。

　　推薦8：豌豆

　　豌豆富含維生素a，維生素a有細膩潤澤皮膚的功效。常食用豌豆可以另面部光澤，消滅暗淡無光的肌膚。

　　自制美白藥膳

　　八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

　　做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

　　說明：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

　　牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　說明：核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

猜你喜歡：

1.美白食療方法

2.100種美容食物排行榜

3.美容養(yǎng)顏食補偏方

4.美容養(yǎng)顏食物

5.美白肌膚的中醫(yī)食療方