臉色暗黃喝什么調(diào)理
臉色暗黃、失眠多夢,很多女性都會這樣的問題,可以吃什么調(diào)理呢?以下是由學(xué)習啦小編整理關(guān)于調(diào)理臉色暗黃的食物,希望大家喜歡!
調(diào)理臉色暗黃的食物
肉蛋奶類:肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物,這種有助于益氣補血,例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜類:益氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。
水果類:紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環(huán),對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)適合補血。
臉色暗黃調(diào)理方法
1、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了??Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色??Х纫驍z入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2、培養(yǎng)如廁好習慣 不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化,然后由小腸吸收,如果有便秘的情況出現(xiàn),停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身,讓肌膚發(fā)黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
3、挑剔一點沒壞處,蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn),西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。
中醫(yī)專家建議,如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
4、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥,最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白,沒有顏色。平日里化妝看不出來,卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物,專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方,對于改善膚色有幫助??稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
5、午睡享受午間美容
是的,對于上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關(guān)閉電腦,以杜絕輻射。
6、山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養(yǎng)成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效??梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤??梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色 ”食物。除了山楂,紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
調(diào)理臉色暗黃的食譜
紅糖桂圓蜜
主料:赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圓肉600克
做法:
1、將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;
2、加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火;
3、待冷卻后裝入干凈玻璃罐中,靜置約2個月即可;
4、食用時可將桂圓蜜連同果肉打碎,加熱水飲用。
食物相克:赤砂糖:赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。
蜂蜜:蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜,蔥蜜同食后,蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等,會發(fā)生有害的生化反應(yīng),或產(chǎn)生有毒物質(zhì),刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
大蒜姜汁拌菠菜
主料:菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大蔥10克,醬油10克,香油5克,鹽5克
做法:
1、將大蒜去皮洗凈,搗成蒜泥;
2、姜洗凈絞成姜汁,蔥切成末,
3、菠菜洗凈,用沸水焯熟,擠干水分;
4、將菠菜置于大碗中,加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。
健康提示:
本品具有滋陰潤肺、養(yǎng)血止血、降低血壓之功效,適于高血壓病風痰上逆型患者食用;
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