臉色暗黃喝什么粥
女人臉色暗黃該怎么調(diào)理?可以喝一些能夠調(diào)理臉色暗黃的粥。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于調(diào)理臉色暗黃的粥,希望大家喜歡!
調(diào)理臉色暗黃的粥
桂圓蓮子粥
材料:桂圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克。
做法:將桂圓肉、蓮子肉和洗凈的糯米一起加水燒沸,然?改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
功效:常服此粥可養(yǎng)心補血、潤膚養(yǎng)顏。
銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克,蜂蜜適量。
做法:將銀耳、菊花、糯米都洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
功效:常服此粥有養(yǎng)肝、補血、明目、潤膚、祛斑、增白之功。
紅棗茯苓粥
材料:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。
做法:將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
功效:可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,起到養(yǎng)顏美容作用。
百合粥
材料:百合40克,粳米100克,冰糖適量。
做法:將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
功效:對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴,長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華,可較好地恢復(fù)容顏色澤。
芝麻核桃粥
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。
功效:能幫助毛發(fā)生長發(fā)育,使皮膚變得潔白、豐潤。
皮膚暗黃原因
1、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通,影響面部的血液循環(huán),皮膚自然暗淡無光。
2、黑色素積聚
黑色素沒有有效的清除,長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手,它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚,使皮膚暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
5、紋理混亂,肌膚干燥松弛
隨著年齡的增長,肌膚紋理變得混亂,不但讓肌膚失去光澤,同時也讓肌膚變得干燥松弛,所以,幾乎所有的熟齡女性的肌膚看起來都偏黃。
6、皮脂分泌過多
油性肌膚臉上油脂分泌過多,特別是T區(qū)部位,而在化妝后,殘妝與皮膚混合,就會讓肌膚看起來更暗黃。
改善臉色暗黃的方法
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟為補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇:
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇:
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
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