臉部皮膚暗黃會讓你看起老好幾歲，女性朋友要懂得如何保養(yǎng)。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于臉部皮膚暗黃保養(yǎng)技巧的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　臉部皮膚暗黃保養(yǎng)技巧

　　想要改善這種情況，那么可以多吃一些具有氣血雙補的食物以及中藥材，通過藥物來對身體進行補氣以及補血，慢慢的進行調(diào)養(yǎng)，千萬不能夠操之過急。

　　氣血雙補的食物對于身體具有很好的保健作用，不僅具有補血的作用，同時又可以補氣。在我們?nèi)粘５?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/shipu/' target='_blank'>食譜中，很多食物都是屬于這一種類型的。例如豬肉、牛肉、肌肉等等，同時也可以根據(jù)具體的癥狀不同加入一些中藥材，例如黃芪、黨參以及當歸等等。不過需要注意的是，如果想要通過藥物來調(diào)理身體，那么最好能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。具體的要求如下：

　　1、多吃一些具有補氣以及補血功效的食物。

　　2、日常應(yīng)該多吃一些性平并且具有溫補功效的食物。

　　3、日常飲食需要選擇一些容易消化，并且應(yīng)該價值比較高的平補類食物。需要選擇一些具有促進身體造血功能的食物，例如一些富含蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素還有也算等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

　　4、專家告訴我們，蔬菜中含有的鐵元素是比較少的，并且身體對于蔬菜中的鐵元素吸收也比較差，不過新鮮的綠色蔬菜中含有的葉酸量非常的大。葉酸進入身體之后能夠促進血紅蛋白的生成。所以說，想要改善自己臉色暗黃的情況，日常應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜。

　　臉部皮膚暗黃宜吃食物

　　1、主食還有豆類食物：平時應(yīng)該多吃一些礦物質(zhì)含量比較豐富的主食，例如粳米以及糯米還有小米，這些食物的補氣效果都非常的不錯。除此之外，黑米以及紫米中含有的鐵元素以及糖分比較多，這種食物服用之后補血效果非常的不錯。

　　2、肉類蛋類以及奶類食物：一般情況下，家畜還有魚類中含有的硫胺素以及核黃素等都非常的豐富，這些食物具有很好的補氣效果。而豬肉、羊肉以及海產(chǎn)品中，含有豐富的蛋白質(zhì)以及生物堿，所以服用之后能夠促進造血干細胞的合成，具有不錯的補血功效。

　　3、蔬菜，想要改善臉色暗黃的情況，應(yīng)該適量的多吃一些新鮮蔬菜，特別是胡蘿卜、菠菜、蓮藕以及南瓜等，這些食物中含有大量的維生素B族，同時粘多糖還有葉酸以及生物堿也不少，能夠有效的保養(yǎng)身體。

　　4、水果，想要改善身體健康狀況，水果也是必不可少的。例如紅棗、榛子以及蓮籽中含有的微量元素非常的豐富，對于身體補氣具有非常突出的作用。而桑葚、龍眼還有花生中含有的黃酮類物質(zhì)、葉酸等也量大，補氣作用非常的出色。

　　臉色暗黃養(yǎng)出好氣色的方法

　　1、養(yǎng)護皮膚

　　注意皮膚的清潔和補水，多敷有保濕效果的面目。出門的時候要用防曬保護皮膚。

　　另外盡量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕皮膚。

　　2、促進排毒

　　體內(nèi)的毒素也是造成臉色暗黃的兇手，毒素堆積在體內(nèi)，排不出去，容易停留在皮膚內(nèi)造成暗沉，這時候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養(yǎng)顏，吃點排毒食物，白天泡茶喝排出體內(nèi)的毒素。

　　3、注意飲食

　　在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。

　　也要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和葉酸的蔬菜，盡量做到營養(yǎng)均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。

　　4、健康生活

　　因為長期熬夜或者失眠，導(dǎo)致肝膽得不到充分的休息，則會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題，要想改變臉色暗黃的狀況，首先就要讓肝膽充分休息。

　　另外，好的生活習(xí)慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色。比如保持經(jīng)常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。

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