長假過后，不少人出現了腹痛、腹脹、消化不良、食欲不振等不適，這就是中醫(yī)認為的“傷食”，為此，特推薦幾種消食除脹、健脾養(yǎng)胃的飲食妙招，內外兼治，效果不錯。以下是學習啦小編為你整理的消食和胃健脾中藥方，希望能幫到你。

　　消食和胃健脾中藥方

　　外治法 飲食停滯、胸膈脹滿，或大便不通，或大便泄瀉，屬年老體虛、不耐攻積者，可用60克紫蘇煎水后，將毛巾在紫蘇煎液內浸泡，擰干趁熱敷在腹部，用手順時針推摩，冷則隨換。

　　內治法

　　1、魚肉傷食：紫蘇10克，加適量水煎濃汁服。

　　2、狗肉傷食：山楂肉、杏仁(去皮尖)各24粒，加水煎濃湯飲。

　　3、鴨肉積滯：淘糯米水煮熱，飲即安。

　　4、雞蛋傷食：白醋1湯匙，加米湯喝，或將豆豉泡水喝。

　　5、食面不消：生姜3片，加入適量米酒，加熱服，或用蘿卜汁燉熱服。

　　養(yǎng)生方

　　1、陳皮生姜消食飲：取陳皮5克，生姜2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲，可治消化不良，胃腹脹滿，飲食不思。

　　2、山藥山楂消食粥：小米100克，山藥50克，山楂10克，煮粥早晚服用，能健脾消食，養(yǎng)胃益氣。

　　遵循保護腸胃飲食原則

　　1、定時定量：即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應保持食量適度。

　　2、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　3、細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　4、飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　5、適當補充維生素C：維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。