瑪卡是一種營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的食品，對(duì)人體有非常多的好處。人們通常都將它當(dāng)做一種保健品來吃，那么瑪卡怎么吃效果最好呢?瑪卡的作用有哪些呢?經(jīng)常吃瑪卡會(huì)有哪些副作用呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的瑪卡怎么吃效果最好 瑪卡的作用有哪些，希望能幫到你。

　　瑪卡怎么吃效果最好 瑪卡的作用有哪些

　　瑪卡怎么吃效果最好

　　1、泡開水喝

　　將瑪卡放到水中泡著喝，這種方法簡(jiǎn)單方便，誰到溫?zé)峋涂梢院攘?，等泡到水清了，我們可以將瑪卡拿出來吃掉，這樣不但可以補(bǔ)充足夠的水分，還對(duì)身體有好處，真的就是一舉兩得。

　　2、煲湯喝

　　拿出瑪卡20克左右，可以放雞肉，豬肉，豬骨一起煲，但是要先把肉類放進(jìn)去煲半小時(shí)后，再把瑪卡放進(jìn)去，再煲半個(gè)鐘就可以食用了。

　　3、煲紅棗水喝

　　取瑪卡幾片放上十幾顆紅棗，把水燒開后煲半個(gè)小時(shí)，可以反復(fù)加水。此湯女人長(zhǎng)喝，美容呢，你的皮膚相當(dāng)?shù)睾?，還有調(diào)經(jīng)功能呢。

　　4、泡酒喝

　　取瑪卡200克左右，放在高度數(shù)的五斤白酒中，泡酒一定要高度數(shù)的白酒，密封，一個(gè)月后再來喝，不宜喝太多，一次喝小杯就好。強(qiáng)身健體。

　　5、直接當(dāng)果子吃

　　你可以把它直接放在嘴里象吃果子一樣吃，但是不能吃太多哦，一般三五片就可以了，長(zhǎng)期吃吃，會(huì)有一定的效果哦。

　　6、去藥店買成品吃

　　這個(gè)也是很方便的一種吃法，不用自己去切片和保存，直接有膠粒，這個(gè)要看上面的說明來吃，不要和其他保鍵一起混著吃，要照醫(yī)生的話來食用。

　　瑪卡的作用

　　1、抗疲

　　瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞，幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病力，對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。

　　2、補(bǔ)充體力

　　由于MACA生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長(zhǎng)，因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。

　　3、提高睡眠

　　很多人都會(huì)因?yàn)閴毫μ蠖?，瑪卡可以緩解壓力太大造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，幫助人們?nèi)胨?。秘魯?shù)木用窀菍⑺?dāng)做緩解壓力，解除焦慮的天然草藥，非常受到秘魯人的喜愛。

　　4、抗更年期

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進(jìn)女性雌激素，容顏。

　　5、活躍生育

　　促進(jìn)精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官。

　　6、增強(qiáng)記憶

　　使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。

　　瑪卡的副作用

　　1、可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大，瑪卡含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結(jié)合低碘飲食過量服用，可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹。

　　2、可能會(huì)過敏，好多人都很容易過敏，過敏主要是針對(duì)過敏源導(dǎo)致的，而且每個(gè)人的過敏源都不同，比如有人對(duì)某種花過敏，過敏的癥狀包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關(guān)節(jié)僵硬、昏倒、休克，這些都是過敏的癥狀，而瑪卡也可能是某些人的過敏源。。

　　3、可能會(huì)導(dǎo)致皮膚問題，由于瑪卡會(huì)增加荷爾蒙分泌，所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪卡，瑪卡會(huì)導(dǎo)致青少年粉刺等皮膚疾病。

　　4、調(diào)節(jié)性激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、性欲下降，好多人對(duì)這個(gè)不理解，瑪卡明明可以增加性欲，為什么會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、性欲下降?瑪卡適合內(nèi)分泌失衡的人食用，如果您內(nèi)分泌正常就無須服用瑪卡，因?yàn)楝斂赡軙?huì)增加荷爾蒙分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，所以古人說的無病不要亂吃藥是很有道理的。

　　5、可能導(dǎo)致惡心和胃部不舒服，這個(gè)主要是因人而異的,跟腸胃狀況有很大的關(guān)系。

　　6、瑪卡吃多了可能會(huì)導(dǎo)致上火，如果已經(jīng)上火的人吃了會(huì)更加的嚴(yán)重，因此，一定要適量，不能多吃。

　　總結(jié)：通過上文的閱讀，想必大家對(duì)于瑪卡有了一定的認(rèn)識(shí)了，吃瑪卡雖然對(duì)身體有很多好處，但是卻不能多吃，吃多了，可能會(huì)產(chǎn)生一些副作用，對(duì)身體有害。最后希望小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>