按摩哪些穴位可以壯陽(yáng)
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一環(huán),必須按摩到相應(yīng)穴位才能起到相應(yīng)的目的,那么按摩哪些穴位可以壯陽(yáng)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
按摩哪些穴位可以壯陽(yáng)?
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍之下3寸的位置,這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。
可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
2、腰眼穴
腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。
一般來(lái)說(shuō),按摩時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
3、命門穴
在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與神厥穴相對(duì),在腰眼穴的中間位置。
右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針?lè)较虬茨喝?次,再逆時(shí)針?lè)较虬茨喝?次,如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴,具有溫腎壯陽(yáng)、利腰脊等作用。
4、三陰交穴
三陰交穴本身屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽(yáng)痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
坐立,豎起右腿,用右手拇指按摩右腿的三陰交穴,逐漸加壓,按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
5、涌泉穴
涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。
每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓涌泉穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等,都可刺激涌泉穴。
按摩穴位要注意什么?
1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩。皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過(guò)分摩擦表皮。
3、按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
4、中醫(yī)按摩手法,并不一致,但歸納起來(lái),常用手法可選如下十九種:按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點(diǎn)、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。
5、在按摩的時(shí)候有酸麻漲痛感覺(jué),多以酸麻為主,找不準(zhǔn)就用拳敲打,力度有微痛就好。
按摩哪些穴位可以壯陽(yáng)
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