孕婦上班注意事項
我們經常可以看到在辦公樓里穿著防輻射服的孕婦,那么在現實生活中,孕婦上班注意事項有哪些的呢?本文是學習啦小編整理孕婦上班注意事項的資料,僅供參考。
孕婦上班注意事項
一、注意衣著舒適得體
不要穿得太緊或不夠寬松的衣服、襪子或靴子,這會切斷您的循環(huán)系統(tǒng),容易讓你的身體感到疲勞,還會影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的寬跟最好)。準媽媽孕期體重與體形變化巨大,身體重心前移,站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重,如果準媽媽穿高跟鞋,會使身體站立不穩(wěn),走路或站立時會使腳部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流,很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子,會對避免或減少各種癥狀有幫助,而且如果您每天長時間站立,這一點就尤為重要。
二、注意避開高峰時段上下班
如果你還得按時上班,最好比別人早一些出門,這樣可避開上班的高峰人群,讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車,下班后,如果不方便提前一些時間離開單位,最好在辦公室逗留一會兒,避開下班人群,如果自己開車上班,時間不要超過1個小時,因為,體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。
三、注意遠離汽油污染
由于汽油可在體內蓄積,排出速度較慢,妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時,血中仍可檢出汽油。人體觀測及動物實驗均證明,血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高,且隨接觸時間的增長,動物隨染毒時間的加長,血中汽油濃度亦增加。因此,長時間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作,對胎兒的影響仍是一個值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。
四、注意表明孕婦身份
不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待,質疑你此時的工作能力,就算你是女強人,也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護,你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧,上司和同事得知你懷孕,還會在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避,這樣對寶寶有利無害。
五、注意遠離職場壓力
由于現在就業(yè)競爭激烈,很多白領女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦,常為懷孕產子后能否保住現有職位而憂心忡忡,加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化,是誘發(fā)先兆流產的一大外部因素。
六、注意電腦的使用
電腦在開機時,顯示器會散發(fā)電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個月,最好少使用電腦,特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月后,可以正常使用電腦了,但完成工作后,不要整日坐著上網聊天、玩游戲等。
七、注意電話的使用
在辦公室里,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室里傳播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數,或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒,最理想的就是能有一個自己的電話機。
八、注意復印機的使用
由于復印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧,使人頭暈目眩。啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把復印機放在空氣流通的地方,孕婦盡量少使用,并適當吃含維生素E的食物。
九、注意空調的使用
在炎熱的夏季,空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間里呆久了,又會感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時開窗通風,并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
十、注意飲食
上班族的孕婦少不了經常在外就餐,因中午時間倉促以及選擇有限,容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡,影響胎兒的生長發(fā)育,而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況,如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,并同類食物有好幾種,這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜,同樣要注意各種營養(yǎng)素的均衡,通常,外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多,進餐時要注意,如果是湯不宜全部喝完。
另外,少喝咖啡??Х仁前最I主要的飲料之一,但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,準媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產幾率會增加一倍??Х纫蜻€會阻礙胎寶寶正常發(fā)育,咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養(yǎng)不良,從而影響胎寶寶發(fā)育。
十一、注意休息
大多數辦公室椅子的設計并不適合準媽媽,它會壓迫大腿后面的血管,造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右,不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦,且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好,這個說法至少目前還處于推測階段,可你若不注意勞逸結合,就會精神過度緊張,身體過于疲勞,也會使胎寶貝生長發(fā)育異常或遭致流產的可能性增大,而且,懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張,因此,你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動,做做孕婦保健操將會對你大有益處。
十二、注意別憋尿
出現尿頻現象后,孕婦該開始控制自己飲水的時間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外,可以把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式,利用去衛(wèi)生間活動自己的下肢。
準媽媽上班需要注意問題
1、一旦確診懷孕,并計劃好要孩子,你就應該盡早向單位領導和同事講明,以便安排工作。回家后盡可能早些休息,以保證第二天有一個好的工作狀態(tài)。
2、大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應,所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個塑料袋,以備嘔吐時急用??崭挂准又?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/renshen/' target='_blank'>妊娠反應,上班時帶些小食品,在不影響工作的情況下,隨時吃一點,但注意不要影響工作。
3、要注意補充水分,多喝水。如果你小便次數增加,不要不好意思,孕期隨時排凈小便很重要,否則不利于健康。
4、孕5個月以后,腹部已經顯現出來了,注意不要碰撞使腹部受壓。
5、適當地休息:工作一段時間后要適當地作作伸展運動,坐久之后走一走,站久之后抬抬腿,這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感,減少腿部浮腫。
6、穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子,衣服都要比身材大一號,這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特制襪子,那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。
7、注意防輻射?,F在,身在職場的孕婦又離不開電腦手機等,那么,到底應該怎樣解決這個問題呢?一是穿防輻射防護服,二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔,盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或后方。另外,筆記本電腦的輻射比臺式機要小得多。
8、嚴格圍產期檢查。定期到醫(yī)院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。
孕婦的注意事項
性生活
以下是孕婦孕期性生活的三個注意事項:
1、禁止性生活期
從妊娠開始到妊娠3個月末,胎盤正處在發(fā)育階段,特別是胎盤和母體宮壁的連接還不緊密,性生活可使子宮受到震動,很容易造成流產。性交時因為孕婦盆腔充血,子宮收縮,也會造成流產的機率。因此3個月內應盡可能禁止性生活。
2、減少性生活期
妊娠4~9個月孕婦比較安定,可每周性交一次,但要注意每次性交時間不宜過長,并注意不用直接強烈刺激女性的器官,動作要輕柔一些。倘若這個階段性生活過頻,用力過大,或者時間過長,就會壓迫腹部,使胎膜早破,胎兒因得不到營養(yǎng)和氧氣,就會很快死亡,或者導致流產。即使胎膜不破,未流產,也可能使子宮感染,重者胎兒死亡,輕者胎兒身體和治理發(fā)育也要受到影響。
3、絕對禁止性生活
妊娠晚期特別是臨產的一個月,即妊娠9個月后,胎兒開始向產道方向下降,孕婦子宮頸逐漸松軟,倘若這個時期性交,胎膜早破,宮內感染的可能性大,可能發(fā)生羊水外溢(即破水)。同時,孕婦晚期由于子宮比較敏感,受到外界直接刺激,有醫(yī)突發(fā)子宮收縮而誘發(fā)早產的可能,所以,在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。
對于有習慣流產和早產病史的婦女,或高齡初產婦,或者結婚多年才懷孕的婦女,為安全期間,整個妊娠期都應禁止性生活。
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