懷孕期間需要注意什么
懷孕是每一個媽媽必經(jīng)的過程,這個過程也直接影響著未來的孩子的健康狀況。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你懷孕期間的注意事項(xiàng)。
懷孕期間的注意事項(xiàng)
1、不要劇烈運(yùn)動
在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個時候,孕媽媽應(yīng)該不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,以免發(fā)生流產(chǎn)。
2、要注意個人衛(wèi)生
剛剛懷孕的女性朋友,由于身體的變化,以及對營養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會非???,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以,進(jìn)入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。
3、穿衣要恰當(dāng)
在懷孕早期,孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大,不要進(jìn)行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作
如果懷孕早期出血,可能是因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/gongwaiyun/' target='_blank'>宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎,應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象,到醫(yī)院檢查排除宮外孕之后,就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐,做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息
孕媽媽的休息是非常重要的,每天應(yīng)該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時,孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射,不要長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、乳房的護(hù)理
在懷孕初期,孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔凈,使乳頭皮膚保持堅(jiān)韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭,保持暢通。乳頭如果凹陷,應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。
7、養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣
女性在成為孕媽媽后,對于以往的一些不好行為一定要改正,養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如:不喝酒、抽煙,不染發(fā)、燙發(fā)等。
懷孕期間飲食注意事項(xiàng)
1、水果的選擇:多吃水果對大腦發(fā)育有很大的好處。胎兒在生長發(fā)育的過程中,細(xì)胞不斷生長和分裂,需要大量的熱量和蛋白質(zhì),但合成細(xì)胞的每一步驟,都需要大量天然的有機(jī)化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質(zhì)就是維生素。雖然維生素大量存在于肉、糧食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹調(diào)的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗后生吃,避免了維生素加熱而大部分損失的現(xiàn)實(shí)。多食用水果體內(nèi)時不會缺乏維生素的,如柑橘、蘋果、梨、葡萄、楊梅、柚子……
2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,營養(yǎng)學(xué)家研究標(biāo)明小米和玉米是健腦補(bǔ)腦的有益主食。
3、鵪鶉:鵪鶉的藥用價值很顯著,據(jù)《食療本草》記載:“食用這種食物可以使人變得聰明。
4、海產(chǎn)品:可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機(jī)鹽和微量元素,對于大腦的生長、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥,有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯,海帶則可以烘、炒、煮,以及與各種肉食、蔬菜同時烹調(diào),味道鮮美。
5、芝麻:特別是黑芝麻,“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”?!侗静菥V目》中說它具有“補(bǔ)氣、補(bǔ)筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)的主要成分。必須隨時進(jìn)行補(bǔ)充。芝麻事食用方法較多,炒熟后研末,加入鹽食用,還可拌在涼菜里,芝麻醬拌涼菜,經(jīng)常食用,具有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤腸、生津等功能。
6、核桃:核桃的營養(yǎng)豐富,其中脂肪約占20%~50%,糖占10%左右。據(jù)測定,一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價值。特別是對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。孕婦每天堅(jiān)持吃3-6個核桃,對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育,均有很大的好處。
7、花生:花生素有“植物肉”的美稱,和大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?;ㄉ桩a(chǎn)生的熱量高于肉類,是牛奶、雞蛋無法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質(zhì)、氨基酸、膽堿等。所以說,花生的營養(yǎng)成分豐富而又比較全面。
8、每日最好進(jìn)食4餐,間隔不要過長,少食辛辣刺激性的食物,不飲濃茶、咖啡、吸煙、酗酒。
9、孕婦禁止食用的食物:準(zhǔn)媽媽手冊中給大家列舉了“甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹……”
10、孕婦忌多食刺激性的食物:刺激性食物主要指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調(diào)味料和蔬菜。這是因?yàn)?,這些辛辣食物會隨母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),給胎心不良刺激。會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁,不利于胎心的正常發(fā)育。
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