懷孕11周，緊張而又興奮的心情還沒平復(fù)下來，還處于孕早期的準(zhǔn)媽媽除了飲食外，還有很多的懷孕注意事項?，F(xiàn)在的孕婦很多都是初次為人母，沒有太多的孕育經(jīng)驗，而孕早期又是懷孕過程中極為重要的一個階段，因此孕婦應(yīng)當(dāng)多多學(xué)習(xí)相關(guān)的孕育知識。懷孕11周注意事項有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕11周注意事項的資料，僅供參考。

　　懷孕11周注意事項

　　1、飲食與運(yùn)動

　　孕吐、胸悶、胃口差等早孕反應(yīng)還未消退，有的孕婦甚至?xí)谶@個孕周達(dá)到早孕反應(yīng)的最明顯階段，因此大多數(shù)孕婦仍沒有什么食欲。盡管如此，還是要盡量保證攝入多點營養(yǎng)。飲食方面視當(dāng)時的口味而定，原則上不要吃過多辛辣等刺激的食品;多吃新鮮食物，少吃腌制食品;多吃高鈣食品，不吃垃圾食品;多喝鮮果汁、白開水，少喝市售飲料，少喝茶、咖啡、奶茶等;少吃或不吃山楂、螃蟹、甲魚、薏米等容易引起流產(chǎn)的食品;最好能做到滴酒不沾。

　　孕11周，理論上還沒有結(jié)束孕早期，所以很多運(yùn)動都不適合在這個時候做。閑暇時間可以外出散步，時間不宜過長，同時要避免到人多擁擠的地方;在家可做些簡單的家務(wù)，需要爬高、彎腰或提重物的家務(wù)就盡量安排給其他家庭成員做，擦擦桌子、洗洗碗還是可以的。至于慢跑、打球等運(yùn)動最好暫停，游泳是一項很好的運(yùn)動，可以在孕中期適當(dāng)進(jìn)行，但要注意運(yùn)動的場合，一定要選擇人少的泳池，減少危險發(fā)生的可能性。

　　2、衛(wèi)生護(hù)理

　　妊娠導(dǎo)致生理變化，會是孕婦出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，并且分泌物會增加，這時要更加注意私處的護(hù)理，內(nèi)褲要保證干凈，最好能通過日曬晾干。護(hù)理不當(dāng)容易引發(fā)各種炎癥，造成更大的困擾。

　　孕11周的孕婦也很容易會出現(xiàn)腰痛、腰酸，睡覺時轉(zhuǎn)身困難的情況，這時的每一個動作都要盡量慢，走路做事不可著急，必要時請家人幫助按摩來緩解痛楚。

　　3、日常生活

　　為預(yù)防孕后期便秘，最好現(xiàn)在就養(yǎng)成每天晨起排便的習(xí)慣，并且每天要保持足夠的飲水量，對預(yù)防便秘也有一定的作用。

　　喜歡化妝上班的準(zhǔn)媽媽，最好暫?；瘖y，因為化妝品中含有的一些有害化學(xué)物質(zhì)會被皮膚吸收并會通過胎盤傳給寶寶，影響寶寶的健康。實在有需要的話，化一點淡妝即可，回到家立刻卸妝、清潔干凈，減少化妝品在皮膚上的停留時間。至于美甲、電染頭發(fā)等則完全要停止，因為它們對胎兒的致畸影響非常大。

　　孕早期，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且需要避免使用壓迫到腹部的體位，時間則越短越好，頻率越低越好。

　　孕期的注意事項非常多，準(zhǔn)媽媽大可不必因此而整天精神緊張，放松的心態(tài)、好的心情對養(yǎng)胎也是非常重要的。遇到問題馬上向醫(yī)生、有孕育經(jīng)驗的朋友或上網(wǎng)求教，平時有空可以逛逛育兒網(wǎng)站了解相關(guān)知識，都是不錯的選擇。

　　懷孕11周的癥狀

　　1、口味改變

　　早孕反應(yīng)往往會引起口味的改變，由于胃口變差、食欲不振，以前口味清淡的孕婦可能突然喜愛酸辣，愛吃面食的準(zhǔn)媽媽可能突然喜歡上米飯了，原來無肉不歡的也突然轉(zhuǎn)了口味吃素……這都是孕期身體變化帶來的反應(yīng)。

　　2、尿頻

　　懷孕后，睡眠質(zhì)量也發(fā)生了變化。原來是一覺到天明的“睡蟲”，突然半夜總是要起來一兩次去上廁所，一有尿意就會醒，憋也憋不住，不去廁所就難以再次入睡。白天也一樣，小便的頻率大大增加了。

　　3、嗜睡

　　以前每天熬夜，只睡5、6個小時，第二天也一樣精神奕奕的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了。取而代之的是經(jīng)常打瞌睡，哪怕晚上已經(jīng)睡足8小時，第二天還是覺得不怎么有精神，最大的感覺就是累，坐公車能睡著，開會能睡著，中午覺更是非睡不可，否則下午眼皮一直往下掉。

　　4、怕熱怕冷

　　由于胎寶寶的出現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽對于溫度的感受也有了很大的變化。有的人孕前在辦公室總要備上一件外套，懷孕后卻怕熱得厲害，開著空調(diào)還要吹風(fēng)扇。有的人則相反，從怕熱變?yōu)橥蝗慌吕淦饋怼?/p>

　　不管是以上那種癥狀，這都是胎寶寶帶給準(zhǔn)媽媽的一些正常早孕反應(yīng)。網(wǎng)上有各種說法，用“酸兒辣女”之類的理論來教孕婦判斷腹中的胎兒性別，這并不科學(xué)。正確對待，想辦法緩解不適的早孕癥狀，調(diào)整好心態(tài)才是最好的應(yīng)對方法。

　　懷孕第11周孕媽咪的六大注意事項

　　1、不要錯過產(chǎn)檢“建檔”期：

　　準(zhǔn)媽媽在孕前期要選擇一家信賴的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢建檔，之所以叫“建檔”，是因為醫(yī)院會給每位孕婦建立一個檔案，記錄你整個孕期每次身體檢查情況。初次建檔不要超過3月半月。

　　2、感到頭暈警惕低血糖：

　　懷孕初期，準(zhǔn)媽媽可能會時常感到頭暈，尤其是在體位發(fā)生改變時，如從坐位變成站位，或者躺著時突然起來。

　　這是因為懷孕后需要更多的血液供應(yīng)，突然改變體位時，大腦沒有得到充足的血液。注意不要突然改變體位。

　　如果沒有改變體位還會時常感到頭暈，就需要及時看醫(yī)生，看是否有低血糖或貧血。

　　3、注意營養(yǎng)均衡：

　　這個時候有的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)特別渴望吃某種食物的狀況。比如有的嗜酸，喜歡吃山楂、酸梅;有的嗜辣，喜歡吃辣椒醬、麻辣燙、辣火鍋;有的喜歡吃臭豆腐、巧克力等。

　　這并不是因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)成分，不用擔(dān)心，很多過來人也都是如此。一般這種現(xiàn)象在孕3個月之后就會消失。

　　準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以自身健康和胎寶寶發(fā)育為宗旨，注意平衡膳食、補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　4、切忌吃過量山楂：

　　需特別注意的是，山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進(jìn)子宮收縮，倘若準(zhǔn)媽媽大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　尤其是以往有過自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品。

　　5、不要長時間穿著防輻射服：

　　孕婦長時間穿防輻射服容易使胎兒處于封閉狀態(tài)，不利于身體發(fā)育。因為地球本身就是一個大磁場，人類需要這樣的自然環(huán)境。

　　另外，防輻射服會阻擋紫外線，影響孕婦和胎兒曬太陽的效果，容易缺鈣。

　　所以孕媽媽穿防輻射服注意三點：一是有需要時再穿，如身邊有微波環(huán)境或強(qiáng)大的電磁輻射。二是及時脫換，在沒有輻射的環(huán)境下盡量脫下防輻射服，讓肚子里的寶寶“透透氣”。三是曬太陽時不穿。

　　6、對乳房進(jìn)行護(hù)理：

　　(1)清潔乳頭

　　孕期乳房隨時都在發(fā)生的變化，從孕早期的乳房脹痛、乳暈顏色加深等，到懷孕中后期的乳房增大、結(jié)實，少量乳液溢出，這對于孕媽媽來說，對心理和生理都會造成一定影響。

　　為了保證孕期乳房健康，孕媽媽在懷孕以后，就要非常注意乳房的清潔，尤其是乳頭，最好的每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。

　　(2)防皸裂護(hù)理

　　在孕期，有的孕媽媽還容易出現(xiàn)乳房皸裂的情況，這對于乳房健康不利，建議有此類現(xiàn)象出現(xiàn)的孕媽媽，可用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣可使得乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，哺乳的時候出現(xiàn)皸裂的幾率也會變小。

　　另外，孕媽媽在出現(xiàn)皸裂的時候一定要及時的清除乳頭上的積垢和痂皮，之后可用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，最好用溫水和軟毛巾輕輕擦洗干凈，并在乳頭上涂防裂油，這對于皸裂也有很好的防治效果。

　　(3) 穿合適的文胸

　　孕媽媽在孕期的乳房會變大，因此，在孕期，一定要注意文胸的更換，切不可穿過小的文胸，因為文胸緊貼乳頭，活動時乳頭磨擦文胸纖維，纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳管，這對乳管不利，易造成堵塞，進(jìn)而會影響到哺乳的順利進(jìn)行，甚至?xí)?dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。

　　(4)做乳頭按摩操

　　在孕期，孕媽媽要做好乳房的保健工作，還需要經(jīng)常的進(jìn)行乳頭按摩，這樣可使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，對于乳腺疾病的預(yù)防也可有很好的效果。

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