滋陰清熱的食物與穴位按摩
夏天溫度上升,人們很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。上火的癥狀大多是出現(xiàn)便秘、長痘、口臭的情況了,那么很多人在這個(gè)時(shí)候要做的就是滋陰清熱了。今天小編給大家整理了滋陰清熱的食物知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
滋陰清熱的食物
1.黃瓜
黃瓜可以說是滋陰清熱的食物中最常見的了,它具有很好的清熱解毒、止渴生津的功效。黃瓜富含的維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等微量元素和營養(yǎng)成分,可以起到很好的排毒作用。
2.胡蘿卜
滋陰清熱的食物最應(yīng)該說的就是胡蘿卜。胡蘿卜有很好的養(yǎng)血、滋陰、排毒的功效,所富含的糖分、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等多種元素都是很好的養(yǎng)血元素。胡蘿卜還能降低血液中的汞離子,使其容易排出體外。
3.木耳
木耳是很好的排毒、和血、滋陰的食物。木耳里的碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等各種成分,使木耳有很強(qiáng)的吸附力,將人體內(nèi)殘留的雜質(zhì)和毒素排出體外。
4.蜂蜜
蜂蜜在養(yǎng)生方面一直是很好的食物,同樣具有很強(qiáng)的排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、滋補(bǔ)等功效。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖,很輕易就可以被人體吸收,排毒養(yǎng)顏的效果才如此的好,而且常吃蜂蜜還能預(yù)防神經(jīng)衰弱和心血管疾病。
清熱祛濕解毒的穴位
陰陵泉穴
適當(dāng)刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
取穴方法:采用坐位或仰臥姿勢,陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,處于脛骨后緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點(diǎn)上。
地機(jī)穴
地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效,可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)失調(diào)等狀況。
取穴方法:位于人體的小腿內(nèi)側(cè),在陰陵泉穴直下3寸,即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
清熱祛濕喝的茶
1、五花祛濕茶
做法:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀),加入適量水,煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效:本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效,對(duì)于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效,同時(shí)也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。
2、陳皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利濕,化痰減肥,健脾燥濕,化痰祛脂。
3、薏米茶
做法:將薏米挑選洗凈、瀝干水分,放入平底鍋內(nèi),開小火,慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈,放入焙熟的薏米、沖入開水,浸泡5~10分鐘。根據(jù)個(gè)人愛好,可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效:薏米性涼,味甘,淡?!侗静菥V目》謂其“健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,祛風(fēng)勝濕,養(yǎng)顏駐容,輕身延年”。
4、枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
5、茯苓薏米祛濕茶
做法:茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片(視需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜),煮開后,轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘,差不多只有一碗水,倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時(shí)候,繼續(xù)加一碗水,煮開后煎20分鐘,一般可以喝三次)。
功效:此茶有清熱、健脾祛濕的功效。適用于咳嗽痰多、濕氣重的肥胖人群。茯苓還能用于治療調(diào)理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠,有一定的安神作用。若體質(zhì)偏寒的,可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。
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