其實(shí)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，滋陰補(bǔ)血是一直需要做的功課，那煲什么湯水才是可以滋陰補(bǔ)血的呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的有關(guān)煲什么湯水是滋陰補(bǔ)血的的答案，希望能幫到大家!

　　滋陰補(bǔ)血的湯水

　　南瓜海帶湯

　　材料：南瓜、海帶、瘦肉。

　　做法：

　　1、南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮

　　及其他，只須洗凈切件。

　　2、海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時(shí)，湯清甜，瓜肉香滑。

　　菠菜銀耳湯

　　材料：菠菜150克，銀耳20克，香蔥15克，鹽、味精、香油各少許。

　　做法：

　　1、菠菜洗凈切段，用開(kāi)水氽一下。

　　2、銀耳用溫水泡軟，洗去泥沙，摘成小朵。

　　3、香蔥去根須洗凈，切成細(xì)末。

　　4、鍋內(nèi)放入銀耳，倒入適量清水。

　　黃豆燉排骨

　　材料：黃豆50公克，排骨300公克，老姜30公克，水60

　　0㏄，鹽1小匙。

　　做法

　　1、黃豆泡水放隔夜，取出瀝干備用。

　　2、將排骨剁小塊，放入滾水汆燙后撈出備用。

　　3、老姜去皮切片備用。

　　4、將作法1～3的所有食材、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開(kāi)關(guān)跳起，掀開(kāi)鍋蓋撈出姜片即可。

　　雪梨南杏瘦肉湯

　　做法：將雪梨、南杏，以及瘦豬肉放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾，然后再用文火熬煮。

　　功效：南杏性微溫，味苦、辛，具有補(bǔ)肺潤(rùn)燥止咳喘功效。雪梨也有潤(rùn)燥的功用。此湯具有生津潤(rùn)燥、止咳化痰之功。

　　太子參百合瘦肉湯

　　做法：將瘦肉洗凈，切塊，然后再將太子參、百合、羅漢果洗凈。將所有材料放入煲內(nèi)，加適量清水，用大火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。

　　功效：太子參性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺健脾，益氣生津;百合性甘、微寒，可潤(rùn)肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤(rùn)肺化痰等功效。此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳之功，適宜氣虛肺燥而見(jiàn)咳喘氣短、口干渴飲、咳嗽咽干者飲用。

　　蓮子百合木瓜湯

　　做法：首先將蓮子泡發(fā)，然后將蓮子放入鍋中，加入適量的水煮沸，再用文火煮半小時(shí)，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖，煮熟即可。

　　功效：此湯具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、健胃潤(rùn)肺的作用。

　　銀耳雪梨紅棗蓮子湯

　　做法：將銀耳用冷水泡發(fā)洗凈，去根撕小朵，將蓮子去芯洗凈，將大紅棗浸泡洗凈;再將雪梨用鹽水浸泡后，洗凈切小塊，去梨核;最后將所有食材放入鍋中，用大火煮滾后，再改小火煮20分鐘即可。

　　功效：此湯能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，并且清肺潤(rùn)心。

　　滋陰補(bǔ)血的食物

　　何首烏：

　　何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者，或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛，早衰等問(wèn)題，都可通過(guò)服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。

　　枸杞子：

　　枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題。

　　山藥：

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　干貝：

　　干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方。

　　豆類(lèi)：

　　豆類(lèi)中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類(lèi)食物可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　栗子：

　　栗子是堅(jiān)果類(lèi)食物之一，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎，可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類(lèi)食物，或者說(shuō)黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　阿膠：

　　阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)阿膠雖好，但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題，所以并不是所有的女性都適用的。

　　天山雪蓮：

　　不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時(shí)具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

　　其實(shí)應(yīng)該說(shuō)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)只要均衡飲食，就能起到一個(gè)滋陰的效果了。當(dāng)然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說(shuō)白蘿卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認(rèn)為是女性滋陰補(bǔ)腎的禁忌。因此日常也要少吃這類(lèi)食物。

　　不同年齡女人吃啥滋陰補(bǔ)血

　　15至25歲

　　這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無(wú)皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時(shí)期，特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。

　　這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類(lèi)等。尤其是豆類(lèi)食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。

　　25至30歲

　　這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過(guò)度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過(guò)早出現(xiàn)皺紋。

　　飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類(lèi)的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

　　30至40歲

　　這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會(huì)出現(xiàn)較深的豎皺紋。

　　這一時(shí)期的飲食，堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開(kāi)水，也要多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。

　　40至50歲

　　這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁;眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。

　　在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

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