冬季滋陰潤(rùn)燥可以吃什么水果
不同的季節(jié)有不同的水果，冬季應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的水果，那么冬季滋陰潤(rùn)燥可以吃什么水果呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家冬季滋陰潤(rùn)燥可以吃什么水果，僅供大家參考!
冬季滋陰潤(rùn)燥可以吃的8種水果
1.甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì)，可以抗腫瘤、促進(jìn)免疫力增長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥的功效。
2.西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
3.蘋果
“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據(jù)測(cè)定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助于擴(kuò)張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)。
4.草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
5.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
6.梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分。能潤(rùn)肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
7.柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
8.櫻桃
櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
冬季滋陰潤(rùn)燥可以吃的食療方
地仙潤(rùn)膚湯
材料：懷山藥，杏仁，新鮮牛奶等各適量。
做法：1、將杏仁放在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)，去皮尖，加工研成細(xì)末。
2、將懷山藥加工研成細(xì)末，將牛奶，杏仁，懷山藥一起放在瓶子內(nèi)，加蓋密封。
3、用大火隔水煮一個(gè)小時(shí)左右，冷卻后放置一天的時(shí)間，開蓋，取汁喝。
提示：能補(bǔ)氣益脾，潤(rùn)肺滋腎，豐肌澤膚。適用于體質(zhì)虛弱，皮膚粗糙的患者食用，尤其適合體型較瘦的中老年人服用。
南瓜蘑豆湯
材料：牛肉，南瓜，香菇5朵，豌豆，鹽，冰糖，蔥姜，淀粉，植物油，醬油等各適量。
做法：1、將牛肉洗干凈后切成大小易入口的塊，以淀粉，醬油和少許冰糖腌漬半個(gè)小時(shí)左右。
2、將南瓜清洗干凈，削去外面的皮，切成塊放在碗里備用。
3、將香菇和豌豆加少許油，香菇對(duì)切成半或切成片備用。
4、炒菜鍋加少許油，爆香蔥姜，將腌好的牛肉翻炒至半熟，加入適量的熱開水，放上南瓜塊，蓋上鍋蓋煮至開后，調(diào)小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)。
5、待牛肉和南瓜煮軟后，加上豌豆，香菇和適量的鹽調(diào)味，再煮10分鐘就可以食用了。
提示：此湯具有很好的清腸排毒和美容養(yǎng)顏的功效，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，最大的作用就是補(bǔ)氣血，利脾胃，可以增強(qiáng)體力防癌抗老，滋補(bǔ)內(nèi)臟。
黃精黑豆湯
材料：黃精，黑豆，蜂蜜等各適量。
做法：1、將黃精，黑豆洗干凈后，倒在沙鍋內(nèi)，加上3大碗冷水，浸泡10分鐘。
2、用小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，調(diào)入蜂蜜就可以食用了。
提示：此湯能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)腎益胃，降血糖，降血壓。常吃黑豆可以讓人健壯，體重增加而不會(huì)讓人發(fā)胖。
蟲草烏雞湯
材料：烏雞肉，冬蟲夏草，山藥，調(diào)料等各適量。
做法：將以上材料中的食材都處理好后放在一起煮湯，待熟后最后加調(diào)料調(diào)味就可以食用了。
提示：此湯能滋陰清熱，補(bǔ)肝腎，治虛勞。烏雞可以健脾止瀉，補(bǔ)益肝腎為滋陰佳品，對(duì)婦女產(chǎn)后病后體弱都有強(qiáng)身保健的作用。
山藥兔肉湯
材料：山兔一只，山藥，鹽，調(diào)料等各適量。
做法：1、將兔子宰殺后處理好，洗干凈切成塊，和切好的山藥一起放在沙鍋中。
2、加調(diào)料，鹽和適量的水，用文火燉煮，至兔肉爛熟就可以食用了。
提示：此湯能滋陰益氣，生津止渴，山藥補(bǔ)中益氣，常喝可以耳目聰明，延年益壽。
冬季滋陰潤(rùn)燥可以吃的3種食物
1、蓮子
蓮子 具有補(bǔ)五臟不足的作用，同時(shí)其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹堿對(duì)于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心，清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時(shí)勞累過(guò)后可補(bǔ)腎強(qiáng)心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤(rùn)燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會(huì)有各種上火不舒服的感覺，而此時(shí)如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。
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