女性如果氣血不足就會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響。想要滋陰補(bǔ)血，不妨試試一些滋陰補(bǔ)血的粥吧！那么滋陰補(bǔ)血粥怎么做呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家滋陰補(bǔ)血粥，僅供大家參考!

　　滋陰補(bǔ)血粥一、錦糯米粥

　　材料：糯米500克、桂圓30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、冬瓜糖60克、銀耳30克、紅糖120克。

　　做法：首先將銀耳洗干凈并充分泡發(fā)好，然后去掉雜質(zhì)，將糯米淘洗干凈同紅棗、黑白芝麻加適量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入紅糖、冬瓜糖攪拌均勻在煮至糯米爛蓋好鍋蓋，在燜煮5分鐘即可實(shí)用。

　　錦糯米粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血之功效。特別是適合由于氣虛引起的臉色蒼白，四肢無(wú)力、頭昏眼花等問(wèn)題。

　　滋陰補(bǔ)血粥二、羊乳紅棗粥

　　材料：紅棗15個(gè)、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、紅棗15生曬參30克。

　　做法：首先將生曬參切片，接著去掉紅棗的核，加適量的水，同粳米用旺火煮開(kāi)熟，然后加入羊乳，在煮5分鐘，加入冰糖攪拌均勻即可食用。

　　羊乳紅棗粥也具有滋陰補(bǔ)血、溫補(bǔ)腎陽(yáng)之功效。特別適合于易疲勞，身體虛弱的女性多食用。

　　滋陰補(bǔ)血粥三、天冬黑豆粥

　　材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。

　　做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干凈，然后加適量水將其煮成粥，等到粥好之后加入冰糖再次煮開(kāi)，趁熱食用。

　　此方具有益肝腎等作用，特別是對(duì)那些神經(jīng)衰弱、便秘的人具有很好的養(yǎng)生保健功效。

　　滋陰補(bǔ)血粥四、桂圓紅棗枸杞粥

　　材料：粳米100克、紅棗15克、枸杞子15克、桂圓肉15克、紅糖適量。

　　做法：先將粳米放到水中浸泡15分鐘，將紅棗、桂圓去核然后洗干凈一起放到鍋中煮熟，然后加入紅糖攪拌均勻蓋上蓋子燜煮5分鐘，關(guān)火，不要馬上打開(kāi)15分鐘以后在食用。

　　此粥具有補(bǔ)血生血、養(yǎng)肝益等等多重功效，而且適合任何年齡層的人經(jīng)常食用。

　　滋陰補(bǔ)血粥五、粳米紅棗粥

　　材料：粳米100克、紅棗15個(gè)。

　　做法：直接將粳米同紅棗起加適量的水，然后依據(jù)個(gè)的口味加入適當(dāng)?shù)谋?，攪拌均勻即可長(zhǎng)期食用。

　　此粥具有安神益氣、補(bǔ)血健脾等功效，女性常喝還具有滋潤(rùn)皮膚的作用呢?

　　滋陰補(bǔ)血粥六、小米紅棗粥

　　材料：小米80克、紅棗15個(gè)、黃豆20克。

　　做法：提前2個(gè)小時(shí)浸洗黃豆，然后同小米、紅棗一起放入鍋中，先用大火煮熟，然后可依據(jù)個(gè)人口味或加入食用鹽，或加入紅糖等調(diào)味品用文火在燜煮5分鐘即可。

　　功效：此粥適合任何年齡層的人多食用，特別是女性及廣大孕婦多食用，更有利于身心健康。

　　滋陰補(bǔ)血的6種食物

　　枸杞

　　維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

　　紅棗

　　被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱(chēng)“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱(chēng)“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　蓮藕

　　根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱(chēng)“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

　　桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

　　胡蘿卜

　　又稱(chēng)甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　核桃

　　又稱(chēng)胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)“四大干果”，西方稱(chēng)為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃?xún)扇魏颂?，尤其中老年人和婦女。

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